Witamina D jest hormonem powstającym z cholesterolu. Do jej utworzenia niezbędne jest słońce, dlatego często nazywana jest „witaminą słońca”. Pełni wiele bardzo ważnych funkcji w organizmie, np. przeciwdziała stanom zapalnym, podnosi odporność i poprawia samopoczucie. Należy jednak pamiętać, że nadmiar witaminy D jest tak samo szkodliwy jak niedobór. W naszej szerokości geograficznej większość populacji cierpi na niedobory witaminy D, dlatego w okresie jesienno-zimowym należy pamiętać o suplementacji.
Działanie witaminy D
Witamina D zwiększa wchłanianie wapnia z przewodu pokarmowego oraz przyspiesza proces tworzenia komórek budulcowych kości, czyli osteoblastów. Jest ona szczególnie istotna w okresie wzrostu, a także po 40. roku życia, kiedy zwolnieniu ulegają procesy odtwarzania kości, co może prowadzić do osteoporozy.
Witamina D wpływa także na odporność organizmu, co jest szczególnie ważne w miesiącach jesiennych i zimowych. Pobudza do działania układ odpornościowy i wspiera limfocyty T w walce z patogenami. Ponadto przyspiesza rekonwalescencję po infekcjach.
W świecie naukowym coraz częściej pojawiają się opinie na temat stosowania witaminy D w profilaktyce nowotworów. Substancja ta zawiera aktywne metabolity, które mogą zapobiegać rakowi jajnika, sutka, płuc, prostaty, jelita grubego oraz czerniakowi. Naukowcy z Uniwersytetu Edynburskiego przeprowadzili badania potwierdzające, że witamina D znacznie zwiększa szanse na przeżycie osób cierpiących na raka jelita grubego.
Witamina D, dlaczego jest taka ważna.
Witamina D w połączeniu z wapniem zmniejsza produkcję hormonu stresu, co ułatwia odchudzanie i poprawia samopoczucie. Nadmiar tej witaminy może jednak zwiększyć apetyt, dlatego należy uważać z suplementacją.
Jak zadbać o prawidłowy poziom witaminy D w organizmie?
Witaminę D najlepiej można uzupełnić stosując metody naturalne. Jedną z nich jest przebywanie na słońcu przez przynajmniej 15-20 minut dziennie. Ponadto trzeba wprowadzić do diety gotowane lub pieczone ryby morskie, wątróbkę, jajka i oleje roślinne. Warto uprawiać sport i zadbać o równowagę psychiczną. Więcej o „witaminie słońca” można przeczytać na stronie www.lactoral.pl.