• Dom i ogród
  • Matka i dziecko
  • Zdrowie
  • Uroda i kosmetyki
  • Kulinaria
  • Moda
  • Zwierzęta
  • Porady
  • Podróże i turystyka
  • Sport
  • Motoryzacja
  • Firma i praca
  • Finanse
  • Technologie
  • Edukacja
  • Kultura i sztuka
  • Rozrywka
    • Poezja piękna
      • Adam Asnyk
      • Krzysztof Kamil Baczyński
      • Adam Mickiewicz
      • Jan Kochanowski
      • Bolesław Leśmian
      • Maria Pawlikowska-Jasnorzewska
      • Leopold Staff
    • Wiersze dla dzieci
      • Wanda Chotomska
      • Dorota Gellner
      • Stanisław Jachowicz
      • Michał Jankowiak
      • Maria Konopnicka
      • Julian Tuwim
    • Horoskop Chiński
    • Sennik – znaczenie snów
    • Moc kamieni
TwojeCentrum.pl
  • Dom i ogród
  • Matka i dziecko
  • Zdrowie
  • Uroda i kosmetyki
  • Kulinaria
  • Moda
  • Zwierzęta
  • Porady
  • Podróże i turystyka
  • Sport
  • Motoryzacja
  • Firma i praca
  • Finanse
  • Technologie
  • Edukacja
  • Kultura i sztuka
  • Rozrywka
    • Poezja piękna
      • Adam Asnyk
      • Krzysztof Kamil Baczyński
      • Adam Mickiewicz
      • Jan Kochanowski
      • Bolesław Leśmian
      • Maria Pawlikowska-Jasnorzewska
      • Leopold Staff
    • Wiersze dla dzieci
      • Wanda Chotomska
      • Dorota Gellner
      • Stanisław Jachowicz
      • Michał Jankowiak
      • Maria Konopnicka
      • Julian Tuwim
    • Horoskop Chiński
    • Sennik – znaczenie snów
    • Moc kamieni
TwojeCentrum.pl
TwojeCentrum.pl
  • Dom i ogród
  • Matka i dziecko
  • Zdrowie
  • Uroda i kosmetyki
  • Kulinaria
  • Moda
  • Zwierzęta
  • Porady
  • Podróże i turystyka
  • Sport
  • Motoryzacja
  • Firma i praca
  • Finanse
  • Technologie
  • Edukacja
  • Kultura i sztuka
  • Rozrywka
    • Poezja piękna
      • Adam Asnyk
      • Krzysztof Kamil Baczyński
      • Adam Mickiewicz
      • Jan Kochanowski
      • Bolesław Leśmian
      • Maria Pawlikowska-Jasnorzewska
      • Leopold Staff
    • Wiersze dla dzieci
      • Wanda Chotomska
      • Dorota Gellner
      • Stanisław Jachowicz
      • Michał Jankowiak
      • Maria Konopnicka
      • Julian Tuwim
    • Horoskop Chiński
    • Sennik – znaczenie snów
    • Moc kamieni
Zdrowie

Jak prawidłowo dbać o swój wzrok?

Materiał zewnętrzny 15 grudnia, 2017
Materiał zewnętrzny 15 grudnia, 2017
A+A-
Reset
327

dbac o wzrok

Zazwyczaj nie zastanawiamy się nad tym podczas wykonywania codziennych czynności, aczkolwiek nasze oczy cały czas narażone są na wiele szkodliwych czynników zewnętrznych, które po dłuższym czasie skutkuje pojawieniem się różnego rodzaju schorzeń czy osłabienia wzroku. Jednakże można stosować kilka zasad profilaktyki wzrokowej, dzięki czemu zabezpieczymy swoje oczy i nie dopuścimy do pogorszenia się ich stanu.

Uważaj co jesz

Jak wiadomo dieta ma ogromny wpływ na funkcjonowania całego organizmu w tym również układu wzrokowego. Właśnie dlatego warto zwracać uwagę na pewne konkretne składniki w naszym pożywieniu, które mają drogocenne właściwości odżywcze i zabezpieczające nasze oczy przed wysuszaniem czy też pogłębianiem się wady. Chcąc poprawić ogólną kondycję naszego wzroku, zalecamy wzbogacić swoją dietę w:

Podobne artykuły
  • Stan zapalny jamy ustnej – jak sobie z nim radzić?
  • Gronkowce – leczenie i objawy zakażenia
  • Smog – w jaki sposób nam szkodzi?
  • Witaminę A zawartą między innymi w jajkach, marchewce czy szpinaku, a jej ogólnym działaniem jest wzmocnienie komórek wzroku;
  • Witaminę E, która przede wszystkim występuje orzechach, olejach roślinnych lub przykładowo brukselce, a jej zastosowanie pomaga w ustabilizowaniu wady wzroku;
  • Witaminę C znajdującą się w brokułach, papryce albo malinach, która zapewnia naszym oczom potrzebne składniki do prawidłowego funkcjonowania;
  • Cynk chroni oczy przed oddziaływaniem środowiska zewnętrznego, a znajdziemy go między innymi w roślinach strączkowych, wołowinie i niektórych owocach morza;
  • Kwasy omega-3 doskonale wpływają na ukrwienie nerwu wzrokowego, a występują głównie w mięsie rybnym.

Ogranicz czas z komputerem

Niestety coraz więcej osób spędza kilkanaście godzin przed komputerem w ciągu dnia w różnych celach, z czego większość z nich nie nosi żadnych okularów lub soczewek kontaktowych. Te drugie stanowią naprawdę bardzo wygodny i praktyczny środek korygujący, ale również zabezpieczający przed promieniowaniem z ekranu monitora. Bez problemu natrafisz na szeroki wybór między innymi w sklepie internetowym MylenShop.com, gdzie sam możesz dobrać odpowiednią moc i rodzaj szkieł. Praca z komputerem powinna być kontrolowana i co pewien czas przerywana, aby nasze oczy mogły w końcu odpocząć. Co więcej, istnieją nawet specjalne monitory, które ograniczają ilość światła emisyjnego, dzięki czemu oczy znacznie wolniej się męczą i nie tracą swojej wilgotności. W przeciwnym razie polecamy również zaopatrzyć się w specjalne krople nawilżające do oczu.

Światła wokół nas

Należy zwrócić szczególną uwagę na rodzaj oświetlenia w pomieszczeniu, którym spędzasz najwięcej czasu. Nieważne czy jest to Twój dom, praca czy uczelnia, ponieważ wszędzie musisz mieć zapewniony dostęp do odpowiedniego światła w Sali czy też pokoju, by nie pogarszać swojego wzroku. Nie powinien być nadwyrężany, dlatego proponujemy nie siedzieć w półmroku ani dostosować światło do optymalnych warunków, gdzie jest ono zbyt jasne lub zbyt ciemne.

Dodatkowo dobrze wspomnieć o okularach przeciwsłonecznych, które powinny zawsze być pod ręką zarówno w lecie, jak i zimie. Zwłaszcza podczas śnieżnej i jednocześnie słonecznej pogody konieczne jest posiadanie filtrów na oczach, ponieważ promienie UV odbijają się od śniegu ze zdwojona siłą, przez co bardzo negatywnie wpływają na kondycję Twoich oczu.

Poleć 0 FacebookTwitterPinterestWhatsappThreadsBlueskyEmail
  • Alarmujące sygnały, których nie powinieneś lekceważyć – czas na ortopedę
    Alarmujące sygnały, których nie powinieneś lekceważyć – czas na ortopedę
    Problemy z układem ruchu potrafią rozwijać się po cichu. Z pozoru błaha dolegliwość może przerodzić się w przewlekłą chorobę, jeśli zignorujesz pierwsze ostrzeżenia. Oto objawy, które wskazują, że czas umówić się na wizytę u ortopedy.
  • Złoty łańcuszek w prezencie: jak wybrać idealny upominek, który zachwyci?
    Złoty łańcuszek w prezencie: jak wybrać idealny upominek, który zachwyci?
    Złoty łańcuszek to wyjątkowy prezent, który emanuje elegancją i ponadczasowym urokiem. Wybór idealnego modelu — złoty łańcuszek męski czy damski — może sprawić, że obdarowana osoba poczuje się naprawdę wyjątkowo.
  • wiejskistol
    Wiejski stół i swojskie kiełbasy – tradycja, która zachwyca na każdej uroczystości
    W czasach, gdy coraz więcej osób poszukuje autentycznych smaków i powrotu do kulinarnych korzeni, ogromną popularność zyskują regionalne specjały. Szczególną pozycję wśród nich zajmuje wiejski stół
  • domoweizotoniki
    Domowe lemoniady i izotoniki – nawodnienie z kuchni
    Zadbaj o nawodnienie latem – poznaj przepisy na domowe lemoniady i naturalne izotoniki. Zdrowo, smacznie i bez zbędnych dodatków. Idealne dla dorosłych i dzieci.
  • wakacjezmaluchem
    Wakacje z maluchem – co spakować, by nie zwariować?
    Wakacje z maluchem? Zobacz, co spakować, by nie zwariować i być gotowym na każdą sytuację. Lista rzeczy i praktyczne wskazówki dla rodziców z małymi dziećmi.
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Polityka prywatności

Inne nasze serwisy: Myśli Potarganej - Kosą po patelni
© 2003-2024 TwojeCentrum.pl - Wszelkie prawa zastrzeżone.

TwojeCentrum.pl
  • Dom i ogród
  • Matka i dziecko
  • Zdrowie
  • Uroda i kosmetyki
  • Kulinaria
  • Moda
  • Zwierzęta
  • Porady
  • Podróże i turystyka
  • Sport
  • Motoryzacja
  • Firma i praca
  • Finanse
  • Technologie
  • Edukacja
  • Kultura i sztuka
  • Rozrywka
    • Poezja piękna
      • Adam Asnyk
      • Krzysztof Kamil Baczyński
      • Adam Mickiewicz
      • Jan Kochanowski
      • Bolesław Leśmian
      • Maria Pawlikowska-Jasnorzewska
      • Leopold Staff
    • Wiersze dla dzieci
      • Wanda Chotomska
      • Dorota Gellner
      • Stanisław Jachowicz
      • Michał Jankowiak
      • Maria Konopnicka
      • Julian Tuwim
    • Horoskop Chiński
    • Sennik – znaczenie snów
    • Moc kamieni