• Dom i ogród
  • Matka i dziecko
  • Zdrowie
  • Uroda i kosmetyki
  • Kulinaria
  • Moda
  • Zwierzęta
  • Porady
  • Podróże i turystyka
  • Sport
  • Motoryzacja
  • Firma i praca
  • Finanse
  • Technologie
  • Edukacja
  • Kultura i sztuka
  • Rozrywka
    • Poezja piękna
      • Adam Asnyk
      • Krzysztof Kamil Baczyński
      • Adam Mickiewicz
      • Jan Kochanowski
      • Bolesław Leśmian
      • Maria Pawlikowska-Jasnorzewska
      • Leopold Staff
    • Wiersze dla dzieci
      • Wanda Chotomska
      • Dorota Gellner
      • Stanisław Jachowicz
      • Michał Jankowiak
      • Maria Konopnicka
      • Julian Tuwim
    • Horoskop Chiński
    • Sennik – znaczenie snów
    • Moc kamieni
TwojeCentrum.pl
  • Dom i ogród
  • Matka i dziecko
  • Zdrowie
  • Uroda i kosmetyki
  • Kulinaria
  • Moda
  • Zwierzęta
  • Porady
  • Podróże i turystyka
  • Sport
  • Motoryzacja
  • Firma i praca
  • Finanse
  • Technologie
  • Edukacja
  • Kultura i sztuka
  • Rozrywka
    • Poezja piękna
      • Adam Asnyk
      • Krzysztof Kamil Baczyński
      • Adam Mickiewicz
      • Jan Kochanowski
      • Bolesław Leśmian
      • Maria Pawlikowska-Jasnorzewska
      • Leopold Staff
    • Wiersze dla dzieci
      • Wanda Chotomska
      • Dorota Gellner
      • Stanisław Jachowicz
      • Michał Jankowiak
      • Maria Konopnicka
      • Julian Tuwim
    • Horoskop Chiński
    • Sennik – znaczenie snów
    • Moc kamieni
TwojeCentrum.pl
TwojeCentrum.pl
  • Dom i ogród
  • Matka i dziecko
  • Zdrowie
  • Uroda i kosmetyki
  • Kulinaria
  • Moda
  • Zwierzęta
  • Porady
  • Podróże i turystyka
  • Sport
  • Motoryzacja
  • Firma i praca
  • Finanse
  • Technologie
  • Edukacja
  • Kultura i sztuka
  • Rozrywka
    • Poezja piękna
      • Adam Asnyk
      • Krzysztof Kamil Baczyński
      • Adam Mickiewicz
      • Jan Kochanowski
      • Bolesław Leśmian
      • Maria Pawlikowska-Jasnorzewska
      • Leopold Staff
    • Wiersze dla dzieci
      • Wanda Chotomska
      • Dorota Gellner
      • Stanisław Jachowicz
      • Michał Jankowiak
      • Maria Konopnicka
      • Julian Tuwim
    • Horoskop Chiński
    • Sennik – znaczenie snów
    • Moc kamieni
Zdrowie

Znaczenie witaminy D3 dla organizmu człowieka

Materiał zewnętrzny 20 września, 2021
Materiał zewnętrzny 20 września, 2021
A+A-
Reset
471

Ludzki organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje nie tylko snu i jedzenia, ale również witamin, których w samych produktach spożywczych może być zbyt mało. Wówczas konieczne jest ich uzupełnienie. Ich brak wcześniej czy później da o sobie znać. Początkowo w formie lekkich objawów jak bóle głowy, aż po pojawienie się poważniejszych problemów zdrowotnych. Jedną z witamin mających duży wpływ na nasze zdrowie jest witamina D, o której piszemy poniżej.

witaminad3

Witamina D3 i jej właściwości

Lista właściwości mających wpływ na zdrowie człowieka w przypadku witaminy D3 jest długa. Wymieńmy tylko te najistotniejsze:

  • prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego,
  • właściwy metabolizm,
  • zdrowy układ kostny to m.in. silne i zdrowe zęby
  • prawidłowe wchłanianie wapnia

Już ta krótka lista pokazuje ile dobrego może czynić jedna niepozorna witamina D3.

Podobne artykuły
  • Jak poznać dobrego stomatologa?
  • Herbata z imbirem – w sam raz na deszczowe dni!
  • Dlaczego nie mam orgazmu? Jak mogę go osiągnąć?

Niedobór witaminy D i jego wpływ na nasze zdrowie

Niedobory witaminy D powszechnie występują nawet wśród osób przebywających wiele godzin na słońcu. To pokazuje jak trudno pozyskać ją w naturalny sposób. Odpowiednia dieta oparta na tłustych rybach, oliwę z oliwek i olej lniany to często za mało. Objawy niedoboru witaminy D dają o sobie znać w bardzo różne sposób.

  1. Przyspieszony proces starzenia
  2. Obniżenie odporności i ogólne osłabienie
  3. Zaburzenia pracy serca
  4. Kamica nerek
  5. Rozmiękanie kości i częste złamania.
  6. Osteoporoza to zmora szczególnie dla osób starszych,
  7. Wypadanie zębów.
  8. Zwyrodnienia układu kostnego
  9. Choroby autoimmunologiczne
  10. Pogorszenie słuchu
  11. Stany zapalne skóry

Jak widać niedoborem witaminy D możemy mocno zaszkodzić swojemu zdrowiu. Często możemy też nie zdawać sobie sprawy z tego, iż nasz układ nerwowy cierpi, a wszystkiemu winna jest witamina D, a dokładnie jej brak.

Witamina D, czyli witamina słońca

Witaminę dzielimy na D1, D2 i D3. Należą one do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Dla ludzi najważniejsze są D2 występujące m.in. w roślinach oraz D3, którą znajdziemy w produktach zwierzęcych. Tym, co wyróżnia witaminy z grupy D, jest fakt, iż nie zostają one wydalana z organizmu w formie moczu, a są magazynowane w tkance tłuszczowej oraz wątrobie. Dlatego też nadmierna ilość witaminy dla organizmu nie jest wskazana. Mogą nawet pojawić się objawy nadmiaru witaminy d.

O ile latem jesteśmy w stanie dostarczyć sobie witaminę słońca w sporej ilości, o tyle jesienią i zimą pozostaje nam sięgnąć po dobrej jakości suplement diety bogaty w witaminę D3. Zanim to jednak zrobimy zaleca się wykonać badanie krwi, które wykaże, jaki faktycznie poziom witaminy występuje w naszym organizmie. Jak w wielu przypadkach także i tutaj nie można bowiem przesadzić. Za prawidłowy jej poziom przyjmuje się wartość od 30 do 50 ng/ml. Badanie krwi warto wykonać szczególnie jesienią, gdy istnieje największa szansa niedoboru witaminy a światło słoneczne występuje w zdecydowanym deficycie. Jesienne pogorszenie nastroju i problemy w funkcjonowaniu układu nerwowego mogą mieć różne źródła.

Jeśli chodzi o organizm dziecka odpowiednią dawkę witaminy D powinniśmy dostarczać od pierwszych dni życia pociechy. Nieco starsze dziecko z umiarem, ale należy wystawiać na działanie promieni słonecznych. U osób dorosłych każde złe samopoczucie należy obserwować. Niewykluczone, że w pierwszej kolejności należy uzupełnić niedobory kluczowych witamin i mikroelementów. Witamina D może być na czele tej listy.

Poleć 0 FacebookTwitterPinterestWhatsappThreadsBlueskyEmail
  • Alarmujące sygnały, których nie powinieneś lekceważyć – czas na ortopedę
    Alarmujące sygnały, których nie powinieneś lekceważyć – czas na ortopedę
    Problemy z układem ruchu potrafią rozwijać się po cichu. Z pozoru błaha dolegliwość może przerodzić się w przewlekłą chorobę, jeśli zignorujesz pierwsze ostrzeżenia. Oto objawy, które wskazują, że czas umówić się na wizytę u ortopedy.
  • Złoty łańcuszek w prezencie: jak wybrać idealny upominek, który zachwyci?
    Złoty łańcuszek w prezencie: jak wybrać idealny upominek, który zachwyci?
    Złoty łańcuszek to wyjątkowy prezent, który emanuje elegancją i ponadczasowym urokiem. Wybór idealnego modelu — złoty łańcuszek męski czy damski — może sprawić, że obdarowana osoba poczuje się naprawdę wyjątkowo.
  • wiejskistol
    Wiejski stół i swojskie kiełbasy – tradycja, która zachwyca na każdej uroczystości
    W czasach, gdy coraz więcej osób poszukuje autentycznych smaków i powrotu do kulinarnych korzeni, ogromną popularność zyskują regionalne specjały. Szczególną pozycję wśród nich zajmuje wiejski stół
  • domoweizotoniki
    Domowe lemoniady i izotoniki – nawodnienie z kuchni
    Zadbaj o nawodnienie latem – poznaj przepisy na domowe lemoniady i naturalne izotoniki. Zdrowo, smacznie i bez zbędnych dodatków. Idealne dla dorosłych i dzieci.
  • wakacjezmaluchem
    Wakacje z maluchem – co spakować, by nie zwariować?
    Wakacje z maluchem? Zobacz, co spakować, by nie zwariować i być gotowym na każdą sytuację. Lista rzeczy i praktyczne wskazówki dla rodziców z małymi dziećmi.
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Polityka prywatności

Inne nasze serwisy: Myśli Potarganej - Kosą po patelni
© 2003-2024 TwojeCentrum.pl - Wszelkie prawa zastrzeżone.

TwojeCentrum.pl
  • Dom i ogród
  • Matka i dziecko
  • Zdrowie
  • Uroda i kosmetyki
  • Kulinaria
  • Moda
  • Zwierzęta
  • Porady
  • Podróże i turystyka
  • Sport
  • Motoryzacja
  • Firma i praca
  • Finanse
  • Technologie
  • Edukacja
  • Kultura i sztuka
  • Rozrywka
    • Poezja piękna
      • Adam Asnyk
      • Krzysztof Kamil Baczyński
      • Adam Mickiewicz
      • Jan Kochanowski
      • Bolesław Leśmian
      • Maria Pawlikowska-Jasnorzewska
      • Leopold Staff
    • Wiersze dla dzieci
      • Wanda Chotomska
      • Dorota Gellner
      • Stanisław Jachowicz
      • Michał Jankowiak
      • Maria Konopnicka
      • Julian Tuwim
    • Horoskop Chiński
    • Sennik – znaczenie snów
    • Moc kamieni