Lato za pasem, wysokie temperatury dadzą Ci się we znaki niejednokrotnie. Jak radzić sobie z upałem? Jak chronić skórę, nawilżać ją i pielęgnować? Oto kilka sugestii.
Kremy z filtrem
Korzystanie z kremów z filtrem to absolutna konieczność w sezonie letnim. Bez właściwej ochrony przeciwsłonecznej jesteś narażona na poparzenia, zmarszczki, a nawet raka skóry. Przed wyjściem na słońce nasmaruj odsłonięte części ciała. Najlepiej jeśli zrobisz to z 30-minutowym wyprzedzeniem. Jeśli wybierasz się na plażę krem z filtrem nakładaj na ciało po każdej kąpieli, nawet jeśli kupiłaś specyfik wodoodporny. Najniższy filtr, jaki możesz stosować to 15, ale jeśli masz jasną karnację śmiało sięgaj po filtry +50. Pamiętaj, żeby używać ich także w pochmurne dni.
Nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne
Obok kremu z filtrem pamiętaj, żeby chronić głowę. Zbytnia ekspozycja na słońce nie będzie dla niej zdrowa. Szczególnie jeśli jesteś na otwartej przestrzeni miej na uwadze, by na głowie mieć kapelusz, czapkę z daszkiem czy choćby chustkę. A obok ochrony głowy chroń także oczy. Kup okulary przeciwsłoneczne z filtrem. Jeśli masz słaby wzrok i na co dzień nosisz okulary korekcyjne czy soczewki udaj się do swojego okulisty po poradę.
Nawadniaj się od wewnątrz
Po pierwsze latem wypijaj jeszcze więcej wody. Dobowa dawka to średnio 1,5 litra, ale w sezonie upałów zwiększ ją dwukrotnie. To nie powinno być trudne, Twój organizm zacznie domagać się orzeźwienia bardzo szybko. Pamiętaj jednak, by częstować go wodą mineralną niż słodzonymi napojami. Te drugie – właśnie od nadmiaru cukru – wzmagają pragnienie zamiast je gasić, a im więcej wypijasz kalorycznych płynów tym szybciej przybierasz na wadze, co latem jest dla Ciebie szczególnie niekorzystne. Wybieraj wodę mineralną z dużą ilością magnezu, wapnia i potasu. Jeśli smak wody jest dla Ciebie nudny do szklanki z lodem dodaj jeszcze kilka truskawek, parę listków mięty czy pół limonki.
Nawadniaj się od zewnątrz
Obok przyjmowania dużych ilości napojów pamiętaj, że Twoje ciało potrzebuje też zewnętrznej ochrony. Krem z filtrem to jedno, ale odpowiednia pielęgnacja kosmetykami to zupełnie inna sprawa. Po pierwsze sięgaj po orzeźwiające żele pod prysznic np. coś z szerokiej linii kosmetyków Iceberg. Regularnie stosuj peeling na ciało, które akurat w porze letniej ma wzmożoną tendencję do przesuszania się i złuszczania naskórka. Kąp się w chłodnej wodzie. To świetnie pobudza krążenie, doskonale ujędrnia skórę i na długo schładza ciało.
Warzywa i owoce
Lato to najlepszy sezon na warzywa i owoce. Wybieraj je częściej od innych produktów. Zamiast gorącego i tłustego rosołu zamów w restauracji orzeźwiający chłodnik. Zamiast ziemniaków i kotleta, wybierz sałatkę ze świeżymi szparagami i kawałkami arbuza. Kupuj na targach truskawki, borówki, czereśnie i rabarbar. Jedz dużo ogórków surowych i kiszonych, warzyw strączkowych (np. bobu) i świeżych ziół. To fantastyczne antyoksydanty, które mają zbawienny wpływ na Twoją skórę, a także samopoczucie.
