• Dom i ogród
  • Matka i dziecko
  • Zdrowie
  • Uroda i kosmetyki
  • Kulinaria
  • Moda
  • Zwierzęta
  • Porady
  • Podróże i turystyka
  • Sport
  • Motoryzacja
  • Firma i praca
  • Finanse
  • Technologie
  • Edukacja
  • Kultura i sztuka
  • Rozrywka
    • Poezja piękna
      • Adam Asnyk
      • Krzysztof Kamil Baczyński
      • Adam Mickiewicz
      • Jan Kochanowski
      • Bolesław Leśmian
      • Maria Pawlikowska-Jasnorzewska
      • Leopold Staff
    • Wiersze dla dzieci
      • Wanda Chotomska
      • Dorota Gellner
      • Stanisław Jachowicz
      • Michał Jankowiak
      • Maria Konopnicka
      • Julian Tuwim
    • Horoskop Chiński
    • Sennik – znaczenie snów
    • Moc kamieni
TwojeCentrum.pl
  • Dom i ogród
  • Matka i dziecko
  • Zdrowie
  • Uroda i kosmetyki
  • Kulinaria
  • Moda
  • Zwierzęta
  • Porady
  • Podróże i turystyka
  • Sport
  • Motoryzacja
  • Firma i praca
  • Finanse
  • Technologie
  • Edukacja
  • Kultura i sztuka
  • Rozrywka
    • Poezja piękna
      • Adam Asnyk
      • Krzysztof Kamil Baczyński
      • Adam Mickiewicz
      • Jan Kochanowski
      • Bolesław Leśmian
      • Maria Pawlikowska-Jasnorzewska
      • Leopold Staff
    • Wiersze dla dzieci
      • Wanda Chotomska
      • Dorota Gellner
      • Stanisław Jachowicz
      • Michał Jankowiak
      • Maria Konopnicka
      • Julian Tuwim
    • Horoskop Chiński
    • Sennik – znaczenie snów
    • Moc kamieni
TwojeCentrum.pl
TwojeCentrum.pl
  • Dom i ogród
  • Matka i dziecko
  • Zdrowie
  • Uroda i kosmetyki
  • Kulinaria
  • Moda
  • Zwierzęta
  • Porady
  • Podróże i turystyka
  • Sport
  • Motoryzacja
  • Firma i praca
  • Finanse
  • Technologie
  • Edukacja
  • Kultura i sztuka
  • Rozrywka
    • Poezja piękna
      • Adam Asnyk
      • Krzysztof Kamil Baczyński
      • Adam Mickiewicz
      • Jan Kochanowski
      • Bolesław Leśmian
      • Maria Pawlikowska-Jasnorzewska
      • Leopold Staff
    • Wiersze dla dzieci
      • Wanda Chotomska
      • Dorota Gellner
      • Stanisław Jachowicz
      • Michał Jankowiak
      • Maria Konopnicka
      • Julian Tuwim
    • Horoskop Chiński
    • Sennik – znaczenie snów
    • Moc kamieni
Zdrowie

Najzdrowsze sporty dla mężczyzn po 50-ce

Materiał zewnętrzny 5 września, 2022
Materiał zewnętrzny 5 września, 2022
A+A-
Reset
684

Aktywność fizyczna jest jednym z podstawowych elementów zdrowego stylu życia. Sport powinien uprawiać każdy. Jednakże w zależności od preferencji, wieku i stanu zdrowia preferowany typ aktywności fizycznej jest różny. Sport dla mężczyzn po 50. jest szczególnie ważny, gdyż wywiera wszechstronnie korzystne działanie na organizm i pozwala zachować zdrowie. Ważny jest odpowiedni dobór typu aktywności. W tym artykule opisano najzdrowsze dyscypliny sportu dla mężczyzn po 50 roku życia.

najzdrowszesportydlamezczyzn

Pływanie

Pływanie jest jedną z najzdrowszych dyscyplin sportu, którą może uprawiać praktycznie każdy. Działa korzystnie na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego oraz płuc – poprawia wydolność zarówno serca, jak i układu oddechowego oraz pojemność płuc. Nie wolno zapominać także, że pływanie angażuje do wysiłku wiele grup mięśniowych. Powoduje to ich wzmocnienie, usprawnienie, zwiększenie elastyczności i masy mięśniowej. Stanowi także duży wydatek energetyczny, a więc ułatwia utratę zbędnych kilogramów. Co ważne, podczas pływania dochodzi do odciążenia kręgosłupa i stawów. Nie zwiększa więc ono ryzyka kontuzji i urazów, a wręcz przeciwnie, wzmacnia układ kostno-stawowy. Nie wolno zapominać o zmniejszaniu poziomu stresu w związku z wyrzutem endorfin, który towarzyszy pływaniu. 

Jazda na rowerze

Kolejnym polecanym sportem dla panów po 50 roku życia jest jazda na rowerze. Sport ten korzystnie wpływa na wydolność serca i płuc – podnosi ich sprawność, zwiększa ukrwienie i pojemność życiową. Działa obniżająco na ciśnienie tętnicze krwi i poziom cholesterolu. Jazda na rowerze angażuje wiele grup mięśniowych, nie tylko w obrębie nóg, ale także mięśnie brzucha, pleców i ramion. Ułatwia zrzucenie nadmiarowych kilogramów. Co ważne, nie jest to sport typowo obciążający stawy, może więc być uprawiany przez większość ludzi. Jazdę na rowerze można wykonywać zarówno na zewnątrz, ciesząc się pięknym widokiem dokoła, jak i w zaciszu swojego domu na rowerze stacjonarnym. 

Podobne artykuły
  • Przyczyny, objawy i leczenie żylaków kończyn dolnych
  • Rewazektomia – sposób na przywrócenie drożności nasieniowodów
  • Maksymalny relaks w minimalnej przestrzeni – wybierz fotel masujący do małego mieszkania!

Nordic walking

Nordic walking jest w Polsce sportem zyskującym popularność. Jest to rodzaj marszu z użyciem specjalnych kijków,pomagających w chodzeniu i dzięki temu angażujących dodatkowe grupy mięśni. Nordic walking wywiera wszechstronne korzyści dla organizmu. Poprawia on bowiem wydolność zarówno serca, jak i płuc. Pozwala na zaangażowanie praktycznie wszystkich grup mięśniowych ciała. Sprzyja utracie zbędnych kilogramów. Może być uprawiany z innymi osobami i ułatwia socjalizowanie się. Nordic walking, podobnie jak inne dyscypliny sportu, jest pomocny w terapii wielu chorób, takich jak nadciśnienie tętnicze, zaburzenia lipidowe, cukrzyca, w prostaty leczeniu czy w otyłości. 

Rekomendacje:

Haraldstad K., Rohde G., Stea T., H., Changes in health-related quality of life in elderly men after 12 weeks of strength training. Eur Rev Aging Phys Act. 2017; 14, s. 8.

Bottorff J., L., Seaton C., L., Johnson S., T., An Updated Review of Interventions that Include Promotion of Physical Activity for Adult Men. Sports Med. 2015; 45(6), s. 775-800.

Poleć 0 FacebookTwitterPinterestWhatsappEmail
  • odziezanime
    Ubrania anime i poduszki z ulubionymi postaciami – dlaczego warto je mieć?
    Kultura anime od lat przyciąga rzesze fanów na całym świecie, a jej wpływ na modę i styl życia stale rośnie. Miłośnicy japońskiej animacji nie ograniczają się już tylko do oglądania seriali – chcą otaczać się motywami ze swoich ulubionych produkcji na co dzień.
  • winietyonline1 wp
    Mandaty za brak winiety w Czechach – jak ich uniknąć?
    Zakup winiety drogowej to obowiązek kierowców poruszających się po wielu krajach Europy. Systemy opłat funkcjonują w różnych formach, a kierowcy mają do wyboru kilka wariantów czasowych. Jedną z opcji, która budzi zainteresowanie zwłaszcza wśród osób podróżujących częściej, jest winieta miesięczna.
  • Czyszczenie hal, magazynów i konstrukcji stalowych w praktyce
    Czyszczenie hal, magazynów i konstrukcji stalowych w praktyce
    Utrzymanie porządku możne odmienić sprzedaż starych obiektów przemysłowych. Może też usprawnić produktywność i przynieść realne korzyści dla budżetu. Poniżej omówimy temat w szczegółach.
  • Kaszuby nie tylko na weekend - dlaczego warto tu zamieszkać?
    Kaszuby nie tylko na weekend – dlaczego warto tu zamieszkać?
    Kaszuby są regionem, który często kojarzy się przede wszystkim z malowniczymi wakacjami, spokojem jezior i zapachem lasów. Dla wielu z nas to idealne miejsce na weekendowy wypad z dala od miejskiego zgiełku.
  • pracapo50-tce_wp
    Najlepiej płatne zawody dla osób po 50-tce
    Zmiany na rynku pracy dotyczą każdego, niezależnie od wieku. Choć wiele osób uważa, że po pięćdziesiątce trudniej o dobrze płatną pracę, rzeczywistość może pozytywnie zaskoczyć.
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Polityka prywatności

Inne nasze serwisy: Myśli Potarganej - Kosą po patelni
© 2003-2024 TwojeCentrum.pl - Wszelkie prawa zastrzeżone.

Zarządzaj zgodami plików cookie
Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Zgoda na te technologie pozwoli nam przetwarzać dane, takie jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub wycofanie zgody może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje serwisu. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych, oraz lista Partnerów, znajdują się w polityce prywatności.

 
Funkcjonalne Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych. Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
Zarządzaj opcjami Zarządzaj serwisami Zarządzaj {vendor_count} dostawcami Przeczytaj więcej o tych celach
Zobacz preferencje
{title} {title} {title}
TwojeCentrum.pl
  • Dom i ogród
  • Matka i dziecko
  • Zdrowie
  • Uroda i kosmetyki
  • Kulinaria
  • Moda
  • Zwierzęta
  • Porady
  • Podróże i turystyka
  • Sport
  • Motoryzacja
  • Firma i praca
  • Finanse
  • Technologie
  • Edukacja
  • Kultura i sztuka
  • Rozrywka
    • Poezja piękna
      • Adam Asnyk
      • Krzysztof Kamil Baczyński
      • Adam Mickiewicz
      • Jan Kochanowski
      • Bolesław Leśmian
      • Maria Pawlikowska-Jasnorzewska
      • Leopold Staff
    • Wiersze dla dzieci
      • Wanda Chotomska
      • Dorota Gellner
      • Stanisław Jachowicz
      • Michał Jankowiak
      • Maria Konopnicka
      • Julian Tuwim
    • Horoskop Chiński
    • Sennik – znaczenie snów
    • Moc kamieni