Kategorie - Porady

Sposoby na letnie orzeźwienie

Lato za pasem, wysokie temperatury dadzą Ci się we znaki niejednokrotnie. Jak radzić sobie z upałem? Jak chronić skórę, nawilżać ją i pielęgnować? Oto kilka sugestii.

Kremy z filtrem

Korzystanie z kremów z filtrem to absolutna konieczność w sezonie letnim. Bez właściwej ochrony przeciwsłonecznej jesteś narażona na poparzenia, zmarszczki, a nawet raka skóry. Przed wyjściem na słońce nasmaruj odsłonięte części ciała. Najlepiej jeśli zrobisz to z 30-minutowym wyprzedzeniem. Jeśli wybierasz się na plażę krem z filtrem nakładaj na ciało po każdej kąpieli, nawet jeśli kupiłaś specyfik wodoodporny. Najniższy filtr, jaki możesz stosować to 15, ale jeśli masz jasną karnację śmiało sięgaj po filtry +50. Pamiętaj, żeby używać ich także w pochmurne dni.

Nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne

Obok kremu z filtrem pamiętaj, żeby chronić głowę. Zbytnia ekspozycja na słońce nie będzie dla niej zdrowa. Szczególnie jeśli jesteś na otwartej przestrzeni miej na uwadze, by na głowie mieć kapelusz, czapkę z daszkiem czy choćby chustkę. A obok ochrony głowy chroń także oczy. Kup okulary przeciwsłoneczne z filtrem. Jeśli masz słaby wzrok i na co dzień nosisz okulary korekcyjne czy soczewki udaj się do swojego okulisty po poradę.

sposoby-na-letnie-orzezwienie2.jpg

Nawadniaj się od wewnątrz

Po pierwsze latem wypijaj jeszcze więcej wody. Dobowa dawka to średnio 1,5 litra, ale w sezonie upałów zwiększ ją dwukrotnie. To nie powinno być trudne, Twój organizm zacznie domagać się orzeźwienia bardzo szybko. Pamiętaj jednak, by częstować go wodą mineralną niż słodzonymi napojami. Te drugie – właśnie od nadmiaru cukru – wzmagają pragnienie zamiast je gasić, a im więcej wypijasz kalorycznych płynów tym szybciej przybierasz na wadze, co latem jest dla Ciebie szczególnie niekorzystne. Wybieraj wodę mineralną z dużą ilością magnezu, wapnia i potasu. Jeśli smak wody jest dla Ciebie nudny do szklanki z lodem dodaj jeszcze kilka truskawek, parę listków mięty czy pół limonki.

Nawadniaj się od zewnątrz

Obok przyjmowania dużych ilości napojów pamiętaj, że Twoje ciało potrzebuje też zewnętrznej ochrony. Krem z filtrem to jedno, ale odpowiednia pielęgnacja kosmetykami to zupełnie inna sprawa. Po pierwsze sięgaj po orzeźwiające żele pod prysznic np. coś z szerokiej linii kosmetyków Iceberg. Regularnie stosuj peeling na ciało, które akurat w porze letniej ma wzmożoną tendencję do przesuszania się i złuszczania naskórka. Kąp się w chłodnej wodzie. To świetnie pobudza krążenie, doskonale ujędrnia skórę i na długo schładza ciało.

sposoby-na-letnie-orzezwienie1.jpg

Warzywa i owoce

Lato to najlepszy sezon na warzywa i owoce. Wybieraj je częściej od innych produktów. Zamiast gorącego i tłustego rosołu zamów w restauracji orzeźwiający chłodnik. Zamiast ziemniaków i kotleta, wybierz sałatkę ze świeżymi szparagami i kawałkami arbuza. Kupuj na targach truskawki, borówki, czereśnie i rabarbar. Jedz dużo ogórków surowych i kiszonych, warzyw strączkowych (np. bobu) i świeżych ziół. To fantastyczne antyoksydanty, które mają zbawienny wpływ na Twoją skórę, a także samopoczucie.



    Data: 2018-05-29
Najnowsze artykuły:



Komentarze nie są moderowane - widzisz treści niezgodne z prawem lub nieobyczajne zgłoś ten fakt administracji serwisu.
Polecamy produkty

Polecamy strony: Psychoterapia Katowice | Hapi Hapi | ACT-Natural | ArtMe Ręcznie robiona biżuteria | Mama na pełnych obrotach |