Home Zdrowie Które sporty pomogą Ci zgubić zbędne kilogramy?

Które sporty pomogą Ci zgubić zbędne kilogramy?

Wiosna za pasem, a Twoja figura aż prosi się, aby coś z nią zrobić? Wstydzisz się wyjść w obcisłym stroju z uwagi na tłuszcz, który odłożył się na brzuchu, na udach i wokół bioder? Prowadzisz siedzący tryb życia i niezbyt zdrowo się odżywiasz? Zainteresuj się bliżej poniższymi sportami, a gwarantujemy, że nie tylko Twoja sylwetka, ale również samopoczucie zdecydowanie się poprawią. Wybierz tę dyscyplinę, która sprawia Ci najwięcej przyjemności, a łatwiej Ci będzie utrzymać regularność treningów, tak istotną dla zauważenia efektów swoich działań.

Propozycja numer 1: bieganie plus spacery

Bieganie, czy to na świeżym powietrzu, czy też na bieżni, pozwala wzmocnić organizm, poprawić kondycję i pozbyć się niechcianych kilogramów. Po kilkunastu tygodniach Twoje ciało będzie wyglądać na smuklejsze. Bieganie interwałowe, ale też długodystansowe daje pożądane rezultaty. Kluczowa jest regularność. Godzina biegania ze średnią intensywnością pozwala zrzucić około 450 kcal. Chcąc regularnie trenować, warto zawsze pamiętać o uprzednim rozgrzaniu mięśni oraz zakładaniu odpowiednich do biegania butów, aby ograniczyć ryzyko bolesnych kontuzji. Bieganie warto zakończyć stretchingiem, czyli rozciąganiem mięśni nóg. Pamiętaj, że dla schudnięcia musisz zachować deficyt kaloryczny. Powinieneś też, oprócz sportu, zadbać o zbilansowaną dietę. Możesz dodatkowo wspomóc się suplementami. Przydatne będą także odżywki białkowe.

Propozycja numer 2: jazda na rowerze

Jazda na rowerze to kolejna aktywność typu cardio, dzięki której można pozbyć się nagromadzonych po zimie kilogramów. Rower, zarówno stacjonarny, jak też ten użytkowany na świeżym powietrzu, świetnie wpływa na kondycję, wzmacnia mięśnie ud i łydek, a także wspiera układ krążenia. Endorfiny pojawiające się po ćwiczeniach dodatkowo niwelują negatywny wpływ stresu i napięcia, a także poprawiają samopoczucie. Przy każdym treningu cardio, a więc także jeździe na rowerze, warto mierzyć tętno podczas ćwiczeń. Pamiętaj, że najkorzystniejszymi warunkami do spalania tłuszczu są takie ćwiczenia, które są utrzymane w niskich granicach tętna. Wówczas dochodzi do spalania tkanki tłuszczowej, nie zaś samego cukru.

Propozycja numer 3: zumba

Uwielbiasz tańczyć? W takim razie zumba będzie idealnym połączeniem przyjemnego z pożytecznym. Stanowi świetny sposób na zgubienie paru nadprogramowych kilogramów. Składa się z energicznych ruchów, które pomagają wymodelować sylwetkę oraz poprawić ogólną kondycję organizmu. Treningi pozwalają uwolnić hormon szczęścia i zniwelować skutki stresów oraz napięć. Poprawa samopoczucia, ujędrnienie ciała i wysmuklenie ciała sprawiają, że coraz więcej osób zapisuje się na zajęcia zumby lub też ćwiczy przed ekranem komputera.

Propozycja numer 4: pływanie

Woda ma fantastyczny wpływ na sylwetkę. Nie tylko wysmukla partie ciała takie jak brzuch, talia czy biodra, wzmocnić mięśnie kręgosłupa, ale także pozwala spalić tkankę tłuszczową i około 300 kalorii. Styl motylkowy jest najlepszy do utrzymania zgrabnej sylwetki i redukcji wagi.

0 0 votes
Oceń wpis
Pokaż więcej
Subscribe
Powiadom o
guest
Ze względu na spam wyłączona została możliwość wstawiania linków w komentarzach. Komentarze zawierające odnośniki będą kasowane.
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments