Jak stosować BCAA?

Materiał zewnętrzny

Po BCAA najlepiej sięgać zarówno przed treningiem, jak i w jego trakcie, czyli po zakończeniu pierwszej części treningu (najczęściej jest to trening siłowy). Zażywanie BCAA przed treningiem ma za zadanie wzmocnić organizm i poprawić jego wydolność.

Dostarcza także dodatkowego źródła energii w przypadku, kiedy dojdzie do wyczerpania się zasobów. Z kolei po treningu ułatwia regenerację organizmu i sprawia, że okno anaboliczne jest wykorzystywane zdecydowanie lepiej.

Oczywiście trzeba pamiętać, że w nadmiarze szkodzi wszystko. Dlatego nie należy zażywać BCAA w ilości większej niż zalecana. Nie przyniesie to lepszych efektów, może natomiast zaszkodzić. Nadmiar BCAA jest bowiem zamieniany na glukozę. Dochodzi do procesu aktywacji enzymu dehydrogenazy. Część BCAA zostanie wykorzystane w mięśniach w formie energii. To, czego mięśnie nie zużyją zostanie przetransportowane do wątroby pod postacią glutaminy oraz alaniny. Sięgając po BCAA, należy pamiętać, że produkty przeznaczone dla sportowców (w tym również suplementy diety) nie mogą być traktowane jako substytut pełnowartościowego posiłku. Zawsze należy stosować zbilansowaną dietę i nie zapominać o aktywności fizycznej.

BCAA – aminokwasy rozgałęzione

Angielskie Branched Chain Amino Acids oznacza aminokwasy rozgałęzione. Obecnie jest to jeden z najbardziej popularnych wśród sportowców i osób aktywnych fizycznie suplement diety. Obecnie coraz więcej osób pyta czy możliwy jest trening bez stosowania żadnych suplementów. Okazuje się, że osoby, w przypadku których dieta dostarcza odpowiedniej ilości kalorii i składników odżywczych spotykane są bardzo rzadko.

Suplement BCAA to zestaw aminokwasów, które wykazują działanie anaboliczne w przebiegu syntezy białek mięśniowych. Dzięki nim możliwa jest prawidłowa regeneracja mięśni po treningu, a także zbudowanie tkanki mięśniowej. W BCAA znajdują się trzy aminokwasy egzogenne: leucyna, walina oraz izoleucyna.

Dowiedź się więcej: Medsowa.PL

0 0 votes
Oceń wpis

Zobacz także

Subscribe
Powiadom o
guest
Ze względu na spam wyłączona została możliwość wstawiania linków w komentarzach. Komentarze zawierające odnośniki będą kasowane.
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

Używamy cookies w celu personalizacji treści oraz reklam, udostępniania funkcji mediów społecznościowych oraz analizowania ruchu w Internecie. Przejdź dalej aby wyrazić zgodę na korzystanie z powyższych technologii i na przetwarzanie przez nasz serwis oraz naszych Partnerów Twoich danych osobowych zbieranych w celach marketingowych. Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać w ustawieniach przeglądarki. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych oraz lista Partnerów znajdują się w Polityce prywatności strony. Zgoda Polityka prywatności

Polityka prywatności i cookies