Informacje - Odchudzanie

Jak jeść, by nie przytyć?

Oto kilka praktycznych rad dla wszystkich lubiących jeść, by zbytnio nie przytyli przynajmniej w czasie świąt - choć oczywiście te przepisy warto stosować cały rok...
  1. Nieregularne spożywanie posiłków, powodujące że masz zaburzone odczuwanie głodu i często nie pamiętasz co i kiedy jadłeś.
  2. Spożywanie głównego posiłku wieczorem i chodzenie spać z pełnym żołądkiem.
  3. Nie jedzenie śniadania, głód zaczynasz odczuwać dopiero w południe i nasila się on wieczorem - "błędne koło" się zamyka.
  4. Zbyt szybkie jedzenie, które sprawia że później odczuwasz sytość i jesz więcej.
  5. Dokładanie na talerz w trakcie posiłku sprawia, że kończąc posiłek tak naprawdę nie wiesz ile zjadłeś. Pamiętaj o zasadzie "brzegu talerza", tzn. nakładaj tylko raz i tylko do wewnętrznego brzegu talerza.
  6. Dojadanie między posiłkami. Często to, co dojecie, ma większą wartość kaloryczną niż wszystkie zjedzone posiłki.
  7. Jedzenie w chwili stresu. W stresie wiele osób zupełnie traci kontrolę nad tym co i ile zjada.
Źródło - SerwisPrasowy.pl

    Data: 2004-01-13


Komentarze nie są moderowane - widzisz treści niezgodne z prawem lub nieobyczajne zgłoś ten fakt administracji serwisu.

Najnowsze informacje

Reumatyzm: jak można walczyć z tą chorobą?
Choroby o podłożu reumatycznym sprawiają wiele bólu, stanowią jednocześnie wielkie obciążenie dla naszej psychiki. Stopniowa utrata samodzielności i coraz większe problemy związane z wykonywaniem prostych czynności sprawiają, że reumatyzm może każdemu z nas poważnie utrudnić życie. więcej »
Mapa świata na ścianie - hit czy kit?
Interesujesz się geografią, lubisz podróżować i zastanawiasz się, czy umieszczenie mapy na ścianie nie okaże się kiczem? więcej »
Paznokcie u nóg - jak o nie dbać? Czy podolog w tym pomoże?
Prawidłowa pielęgnacja stóp może zapobiec wielu chorobom, ponieważ codziennie stopy narażone są na duży wysiłek podtrzymywania swojego ciała powinno się bardzo uważnie je obserwować aby w zarodku zapobiec ewentualnym schorzeniom. Podstawą jest pedicure, odpowiednio przycięte paznokcie zapobiegają poważnym problemom zdrowotnym jak wrastanie paznokci, łamliwość płytki. więcej »

Polecamy produkty

Polecamy strony: Życie jak bajka | MiniMili.pl | Okiem Blondynki | Opycha.pl | Biolumed |