Informacje - Zdrowie

Pomóżmy naszym nogom

Upały już się skończyły, jednak problemy z krążeniem nadal dotyczą wielu osób. Czy zdarza Ci się, że stopy nie mieszczą się w butach, a pieczenie wokół kostek nie pozwala skupić się na pracy? Pomóc mogą szczególnie preparaty A.T.W z serii Fitoregulatorów, które znacznie zwiększą swoją skuteczność jeśli wykorzystamy je do masażu. Przy problemach z krążeniem żylnym dobrze jest używać Fitoregulatorów z kasztanowca i oczaru wirginijskiego. Natomiast przy obrzękach pomocny jest Fitoregulator z arniką górską lub Preparat na obolałe nogi.

Do codziennej pielęgnacji lub do wykorzystania w masażu szczególnie polecam Ujędrniający balsam z arniką górską z serii Terapie Urody. Wykonanie własnoręczne drenażu limfatycznego nóg wymaga od nas sporo samozaparcia. Przede wszystkim musi być zachowana tzw. pozycja drenażowa, czyli nogi uniesione nieco powyżej tułowia (rys. 1). Najłatwiej byłoby taki masaż wykonać podczas kąpieli leżąc w wannie, pod warunkiem, że temperatura wody byłaby letnia. Nie należy bowiem podczas drenażu limfatycznego rozgrzewać naczyń krwionośnych. Zabiegowi w wannie sprzyjałby również "dobry poślizg" przy użyciu żeli do mycia A.T.W. W szczególności polecam tutaj żel z arniką i tymiankiem lub te, które zawierają wyciąg z kasztanowca.

Niezależnie jednak od tego czy masaż ten wykonamy leżąc w upalny dzień w letniej kąpieli, czy na kanapie, należy zachować odpowiednią kolejność postępowania.

Przede wszystkim nakładamy preparat głaszcząc nogę od palców poprzez stopę, łydkę, kolano, udo do pachwiny, najpierw wierzch stopy i przód nogi, następnie boki i tył nogi. Potem delikatnie i powoli "zgłaskujemy" okolice pachwin od zewnątrz w kierunku dośrodkowym i przyśrodkowo od połowy uda do pachwiny (rys. 2). Następnie okrężnymi ruchami masujemy udo w sposób podany wyżej. Głaszczemy powoli udo od kolan w kierunku pachwin. Stopniowo zwiększając nacisk. Następnie lekko ugniatamy "ku górze" całą dłonią (rys. 3).
Masujemy kolano głaszcząc je w kierunku uda, a następnie poprzecznie w kierunku dołu podkolanowego. Następnie przegłaskujemy nogę od łydki do pachwiny. Teraz masujemy łydkę najpierw głaszcząc, następnie ruchem spiralnym w kierunku kolana z naciskiem ku górze (rys. 4). Lekko uciskamy. Głaszczemy całą nogę i przechodzimy do stawu skokowego.

Podobnie jak kolano najpierw głaszczemy przód w kierunku łydki, następnie wokół kostki na boki (rys. 5). Kolejno wykonujemy ruch kolisty, spiralny i kończymy uciskami. Przechodzimy do śródstopia i tutaj wykonujemy ruchy głaskania, spiralne i uciski.

Głaszczemy z delikatnym uciskiem całą kończynę. Jeszcze raz masujemy kolano i wracamy do palców. Palce masujemy kolejno, delikatnie uciskając i rozmasowując stawy. Głaszczemy całą kończynę od palców do pachwiny. Aby masaż był prawidłowo wykonany należy "opracować" przynajmniej 2 razy każdy staw.

Przechodzimy teraz do tylnej strony kończyny i w podobnej kolejności masujemy najpierw udo, następnie dół podkolanowy, delikatnie rozcierając węzły chłonne, następnie łydkę, staw skokowy ze ścięgnem Achillesa i spodnią stronę stopy, głaszcząc i rozcierając spiralnie pasmami. Na koniec głaszczemy całą nogę od palców do pachwiny. Tak wykonany masaż daje efekt długotrwały wyłącznie jeśli jest wykonywany codziennie przez przynajmniej 10 kolejnych dni. Masaż ten nie tylko udrażnia węzły chłonne i naczynia limfatyczne, ale przez sprawniejszy przepływ limfy lepiej odżywia, uelastycznia i usprawnia całą kończynę dolną.

Artykuł ze strony www.atw.com.pl

    Data: 2003-09-08



Komentarze nie są moderowane - widzisz treści niezgodne z prawem lub nieobyczajne zgłoś ten fakt administracji serwisu.

Najnowsze informacje

Mapa świata na ścianie - hit czy kit?
Interesujesz się geografią, lubisz podróżować i zastanawiasz się, czy umieszczenie mapy na ścianie nie okaże się kiczem? więcej »
Paznokcie u nóg - jak o nie dbać? Czy podolog w tym pomoże?
Prawidłowa pielęgnacja stóp może zapobiec wielu chorobom, ponieważ codziennie stopy narażone są na duży wysiłek podtrzymywania swojego ciała powinno się bardzo uważnie je obserwować aby w zarodku zapobiec ewentualnym schorzeniom. Podstawą jest pedicure, odpowiednio przycięte paznokcie zapobiegają poważnym problemom zdrowotnym jak wrastanie paznokci, łamliwość płytki. więcej »
Czerwcowe wydarzenia i imprezy w Narodowym Forum Muzyki
Narodowe Forum Muzyki imienia Witolda Lutosławskiego to jedna z flagowych instytucji kulturalnych Wrocławia. Jest to także nowoczesny obiekt muzyczny z czterema wielofunkcyjnymi salami koncertowymi. Narodowe Forum Muzyki przyciąga nie tylko melomanów - budynek jest przeznaczony także do zwiedzania ze względu na jego imponującą architekturę oraz przestrzenie wystawiennicze. Dowiedz się jakie imprezy i wydarzenia muzyczne odbędą się w NFM w najbliższej przyszłości! więcej »

Polecamy produkty

Polecamy strony: Old Timers Garage | ACT-Natural | Sportera Fitness | Medycyna estetyczna | Kosą po patelni |