Informacje - Zdrowie

Sposoby na walkę z otyłością

Otyłość jest nie tylko męcząca, ale też bardzo niebezpieczna dla zdrowia. Do jej najczęstszych przyczyn należą: uwarunkowania genetyczne, wysokokaloryczna dieta, przekarmianie w dzieciństwie, a także brak aktywności fizycznej. Istnieje kilka metod jej leczenia. Każda jednak wymaga konsekwencji oraz determinacji ze strony osób, które się z nią borykają.


Leczenie otyłości: aktywność fizyczna i dieta ponad wszystko


Do najskuteczniejszych metod walki z nadmierną masą ciała jest wprawienie je w
ruch. Oczywiście jak ze wszystkim, także w tym przypadku należy zachować zdrowy
umiar. Warto więc ruszyć się z fotela przynajmniej co drugi dzień i poświęcić na
trening po 20-60 minut. Która aktywność jest najbardziej pożądana? Wszystko zależy
od indywidualnych predyspozycji i możliwości zdrowotnych. Jeśli nie ma jednak
przeciwwskazań, warto postawić na jogging, jazdę na rowerze, pływanie czy
gimnastykę.


Warto także rozważyć wyjazd do centrum rehabilitacyjnego, gdzie pod okiem
specjalistów wykonane zostaną różnego rodzaju zabiegi, a także ukazane
odpowiednie ćwiczenia redukujące masę ciała. Mowa np. o turnusach
rehabilitacyjnych nad morzem np. http://www.all-tourist.pl/turnusy-rehabilitacyjne. To połączenie walki o dobre zdrowie z bardzo dobrym
klimatem sprzyjającym wydajności oraz dobremu samopoczuciu.


Kolejną cegiełką dołożoną do osiągnięcia celu, czyli pozbycia się nadprogramowych
kilogramów, jest zdrowa i zbilansowana dieta. Pierwszy krok, to zmniejszenie
kaloryczności przyjmowanych posiłków, a poza tym ich porcji. Przyjmuje się, że dania
wchodzące w skład dietetycznego menu powinny mieć zmniejszoną energetyczność
o około 500-1000 kalorii aniżeli spożywane obecnie. W ramach ustalonej kalorycznej
puli przyjęło się jedzenie 5 posiłków dziennie. Tutaj kłania się ich regularność oraz
całkowite wyeliminowanie podjadania między nimi. Ponadto należy ograniczyć
spożywanie różnego rodzaju słodkich owoców i napojów, białego pieczywa, słodyczy
oraz tłuszczy i zastąpić je produktami zbożowymi, nabiałem i warzywami. Słowem -
dieta ma być zbilansowana i różnorodna. Koniecznością jest także picie wody.
Przyjmuje się, że dawka optymalna dla osoby dorosłej, to 2,5l na dzień.


Farmakoterapia oraz leczenie chirurgiczne


Kolejnym sposobem na walkę z otyłością jest obok aktywności i diety -
farmakoterapia. Zadaniem przyjmowanych leków jest ośrodkowe hamowanie
łaknienia, bądź też znaczne zmniejszenie przyswajalności tłuszczów. Jeśli jednak to
trio nadal nie przynosi efektów, wówczas warto w porozumieniu z lekarzem rozważyć
leczenie chirurgiczne, czyli zabiegu ograniczającym pojemność żołądka.



    Data: 2018-03-30
Najnowsze artykuły:



Komentarze nie są moderowane - widzisz treści niezgodne z prawem lub nieobyczajne zgłoś ten fakt administracji serwisu.
Polecamy produkty

Polecamy strony: MiniMili.pl | Biolumed | Opycha.pl | Sportera Fitness | Kosą po patelni |