Informacje - Zdrowie

Jak prawidłowo dbać o swój wzrok?

Zazwyczaj nie zastanawiamy się nad tym podczas wykonywania codziennych czynności, aczkolwiek nasze oczy cały czas narażone są na wiele szkodliwych czynników zewnętrznych, które po dłuższym czasie skutkuje pojawieniem się różnego rodzaju schorzeń czy osłabienia wzroku. Jednakże można stosować kilka zasad profilaktyki wzrokowej, dzięki czemu zabezpieczymy swoje oczy i nie dopuścimy do pogorszenia się ich stanu.

Uważaj co jesz

Jak wiadomo dieta ma ogromny wpływ na funkcjonowania całego organizmu w tym również układu wzrokowego. Właśnie dlatego warto zwracać uwagę na pewne konkretne składniki w naszym pożywieniu, które mają drogocenne właściwości odżywcze i zabezpieczające nasze oczy przed wysuszaniem czy też pogłębianiem się wady. Chcąc poprawić ogólną kondycję naszego wzroku, zalecamy wzbogacić swoją dietę w:

  • Witaminę A zawartą między innymi w jajkach, marchewce czy szpinaku, a jej ogólnym działaniem jest wzmocnienie komórek wzroku;
  • Witaminę E, która przede wszystkim występuje orzechach, olejach roślinnych lub przykładowo brukselce, a jej zastosowanie pomaga w ustabilizowaniu wady wzroku;
  • Witaminę C znajdującą się w brokułach, papryce albo malinach, która zapewnia naszym oczom potrzebne składniki do prawidłowego funkcjonowania;
  • Cynk chroni oczy przed oddziaływaniem środowiska zewnętrznego, a znajdziemy go między innymi w roślinach strączkowych, wołowinie i niektórych owocach morza;
  • Kwasy omega-3 doskonale wpływają na ukrwienie nerwu wzrokowego, a występują głównie w mięsie rybnym.

Ogranicz czas z komputerem

Niestety coraz więcej osób spędza kilkanaście godzin przed komputerem w ciągu dnia w różnych celach, z czego większość z nich nie nosi żadnych okularów lub soczewek kontaktowych. Te drugie stanowią naprawdę bardzo wygodny i praktyczny środek korygujący, ale również zabezpieczający przed promieniowaniem z ekranu monitora. Bez problemu natrafisz na szeroki wybór między innymi w sklepie internetowym MylenShop.com, gdzie sam możesz dobrać odpowiednią moc i rodzaj szkieł. Praca z komputerem powinna być kontrolowana i co pewien czas przerywana, aby nasze oczy mogły w końcu odpocząć. Co więcej, istnieją nawet specjalne monitory, które ograniczają ilość światła emisyjnego, dzięki czemu oczy znacznie wolniej się męczą i nie tracą swojej wilgotności. W przeciwnym razie polecamy również zaopatrzyć się w specjalne krople nawilżające do oczu.

Światła wokół nas

Należy zwrócić szczególną uwagę na rodzaj oświetlenia w pomieszczeniu, którym spędzasz najwięcej czasu. Nieważne czy jest to Twój dom, praca czy uczelnia, ponieważ wszędzie musisz mieć zapewniony dostęp do odpowiedniego światła w Sali czy też pokoju, by nie pogarszać swojego wzroku. Nie powinien być nadwyrężany, dlatego proponujemy nie siedzieć w półmroku ani dostosować światło do optymalnych warunków, gdzie jest ono zbyt jasne lub zbyt ciemne.

Dodatkowo dobrze wspomnieć o okularach przeciwsłonecznych, które powinny zawsze być pod ręką zarówno w lecie, jak i zimie. Zwłaszcza podczas śnieżnej i jednocześnie słonecznej pogody konieczne jest posiadanie filtrów na oczach, ponieważ promienie UV odbijają się od śniegu ze zdwojona siłą, przez co bardzo negatywnie wpływają na kondycję Twoich oczu.



    Data: 2017-12-15


Komentarze nie są moderowane - widzisz treści niezgodne z prawem lub nieobyczajne zgłoś ten fakt administracji serwisu.

Najnowsze informacje

Poznaj korzyści z suplementacji kwasów omega 3
Kwasy tłuszczowe omega 3 to niezbędne składniki diety, które umożliwiają utrzymanie doskonałego stanu zdrowia i profilaktykę chorób cywilizacyjnych. O roli kwasów omega 3 w organizmie wiemy naprawdę dużo – są one niezbędne już na etapie życia płodowego i powinny być dostarczane w odpowiednich ilościach aż do wieku podeszłego. Nie mamy zdolności do syntezy kwasów omega 3 - musimy dostarczyć je wraz z dietą. Nie każdemu się to jednak udaje, gdyż problem jest nieco bardziej złożony i obejmuje nie tylko dostarczenie odpowiednich ilości omega 3, ale także zachowania proporcji między omega 3 i omega 6. Czy zatem nasza dieta umożliwia dostarczenie właściwych ilości omega 3? I kto potrzebuje suplementacji kwasami omega 3? więcej »
Jak wprowadzić pokarmy stałe do diety malucha?
Rozszerzanie diety niemowlaka to ważny okres rozwojowy. W tym czasie maluch doświadcza nowych smaków i konsystencji, co rzutuje na jego nawyki żywieniowe w przyszłości. Dlatego tak wielu rodziców zastanawia się, jak i od czego zacząć wprowadzanie stałych pokarmów. Podpowiadamy. więcej »
Jak dbać o czystość basenu i klimatyzacji?
Basen czy klimatyzacja to częsty ratunek w upalne dni. Jednak czy pamiętasz o tym, aby były one prawidłowo odkażane? Poznaj cenne właściwości ozonowania. więcej »

Polecamy produkty

Polecamy strony: MiniMili.pl | Old Timers Garage | Kolorowa Ryba | ArtMe Ręcznie robiona biżuteria | Kosą po patelni |