Informacje - Zdrowie

Witamina D, dlaczego jest taka ważna?

Witamina D jest hormonem powstającym z cholesterolu. Do jej utworzenia niezbędne jest słońce, dlatego często nazywana jest „witaminą słońca”. Pełni wiele bardzo ważnych funkcji w organizmie, np. przeciwdziała stanom zapalnym, podnosi odporność i poprawia samopoczucie. Należy jednak pamiętać, że nadmiar witaminy D jest tak samo szkodliwy jak niedobór. W naszej szerokości geograficznej większość populacji cierpi na niedobory witaminy D, dlatego w okresie jesienno-zimowym należy pamiętać o suplementacji.

Działanie witaminy D

Witamina D zwiększa wchłanianie wapnia z przewodu pokarmowego oraz przyspiesza proces tworzenia komórek budulcowych kości, czyli osteoblastów. Jest ona szczególnie istotna w okresie wzrostu, a także po 40. roku życia, kiedy zwolnieniu ulegają procesy odtwarzania kości, co może prowadzić do osteoporozy.

Witamina D wpływa także na odporność organizmu, co jest szczególnie ważne w miesiącach jesiennych i zimowych. Pobudza do działania układ odpornościowy i wspiera limfocyty T w walce z patogenami. Ponadto przyspiesza rekonwalescencję po infekcjach.

W świecie naukowym coraz częściej pojawiają się opinie na temat stosowania witaminy D w profilaktyce nowotworów. Substancja ta zawiera aktywne metabolity, które mogą zapobiegać rakowi jajnika, sutka, płuc, prostaty, jelita grubego oraz czerniakowi. Naukowcy z Uniwersytetu Edynburskiego przeprowadzili badania potwierdzające, że witamina D znacznie zwiększa szanse na przeżycie osób cierpiących na raka jelita grubego.

Witamina D, dlaczego jest taka ważna.

Witamina D w połączeniu z wapniem zmniejsza produkcję hormonu stresu, co ułatwia odchudzanie i poprawia samopoczucie. Nadmiar tej witaminy może jednak zwiększyć apetyt, dlatego należy uważać z suplementacją.

Jak zadbać o prawidłowy poziom witaminy D w organizmie?

Witaminę D najlepiej można uzupełnić stosując metody naturalne. Jedną z nich jest przebywanie na słońcu przez przynajmniej 15-20 minut dziennie. Ponadto trzeba wprowadzić do diety gotowane lub pieczone ryby morskie, wątróbkę, jajka i oleje roślinne. Warto uprawiać sport i zadbać o równowagę psychiczną. Więcej o „witaminie słońca” można przeczytać na stronie www.lactoral.pl.



    Data: 2017-08-14


Komentarze nie są moderowane - widzisz treści niezgodne z prawem lub nieobyczajne zgłoś ten fakt administracji serwisu.

Najnowsze informacje

Chwilówka na zakup smartfona – jak wybrać tę najlepszą?
Wiele osób nie wyobraża sobie życia bez nowoczesnego telefonu, który, dzięki dużej ilości aplikacji, może z powodzeniem zastąpić komputer. Z badania przeprowadzonego przez Zenith („Mobile Advertising Forecasts 2017”) wynika, że w 2017 roku 64% dorosłych Polaków posiadało własny smartfon, a liczba ta stale rośnie. Awaria telefonu lub jego uszkodzenie oznacza w dzisiejszym świecie niemałą tragedię. Co zrobić, gdy brakuje pieniędzy na zakup nowego aparatu? Można skorzystać z chwilówki, by nabyć smartfon i odzyskać kontakt ze światem. więcej »
Moskitiera - hit czy kit?
Wiosna, lato... - piękne pory roku, dzień jest wtedy dłuższy, a wieczory przy otwartym oknie przyjemne. Jednak całą cudowną atmosferę często zakłócają nam małe, nieraz złośliwe stworzenia - muchy, ćmy lub komary. Jak temu zaradzić? więcej »
Raty czy gotówka? Zobacz, co opłaca się w Twojej sytuacji?
Często, przed zakupem, np. samochodu zastanawiamy się, czy lepiej kupić go za gotówkę, czy wziąć na raty. Obecnie na rynku istnieje wiele firm, które posiadają ofertę rat oprocentowanych na 0%. Na co warto zwrócić uwagę przy podejmowaniu takiego wyboru? Co opłaca nam się bardziej? więcej »

Polecamy produkty

Polecamy strony: MiniMili.pl | Kolorowa Ryba | Opycha.pl | Old Timers Garage | ACT-Natural |