Jak jeść, by nie przytyć?

Oto kilka praktycznych rad dla wszystkich lubiących jeść, by zbytnio nie przytyli przynajmniej w czasie świąt – choć oczywiście te przepisy warto stosować cały rok…

1. Nieregularne spożywanie posiłków, powodujące że masz zaburzone odczuwanie głodu i często nie pamiętasz co i kiedy jadłeś.
2. Spożywanie głównego posiłku wieczorem i chodzenie spać z pełnym żołądkiem.
3. Nie jedzenie śniadania, głód zaczynasz odczuwać dopiero w południe i nasila się on wieczorem – „błędne koło” się zamyka.
4. Zbyt szybkie jedzenie, które sprawia że później odczuwasz sytość i jesz więcej.
5. Dokładanie na talerz w trakcie posiłku sprawia, że kończąc posiłek tak naprawdę nie wiesz ile zjadłeś. Pamiętaj o zasadzie „brzegu talerza”, tzn. nakładaj tylko raz i tylko do wewnętrznego brzegu talerza.
6. Dojadanie między posiłkami. Często to, co dojecie, ma większą wartość kaloryczną niż wszystkie zjedzone posiłki.
7. Jedzenie w chwili stresu. W stresie wiele osób zupełnie traci kontrolę nad tym co i ile zjada.

Źródło – SerwisPrasowy.pl