• Dom i ogród
  • Matka i dziecko
  • Zdrowie
  • Uroda i kosmetyki
  • Kulinaria
  • Moda
  • Zwierzęta
  • Porady
  • Podróże i turystyka
  • Sport
  • Motoryzacja
  • Firma i praca
  • Finanse
  • Technologie
  • Edukacja
  • Kultura i sztuka
  • Rozrywka
    • Poezja piękna
      • Adam Asnyk
      • Krzysztof Kamil Baczyński
      • Adam Mickiewicz
      • Jan Kochanowski
      • Bolesław Leśmian
      • Maria Pawlikowska-Jasnorzewska
      • Leopold Staff
    • Wiersze dla dzieci
      • Wanda Chotomska
      • Dorota Gellner
      • Stanisław Jachowicz
      • Michał Jankowiak
      • Maria Konopnicka
      • Julian Tuwim
    • Horoskop Chiński
    • Sennik – znaczenie snów
    • Moc kamieni
TwojeCentrum.pl
  • Dom i ogród
  • Matka i dziecko
  • Zdrowie
  • Uroda i kosmetyki
  • Kulinaria
  • Moda
  • Zwierzęta
  • Porady
  • Podróże i turystyka
  • Sport
  • Motoryzacja
  • Firma i praca
  • Finanse
  • Technologie
  • Edukacja
  • Kultura i sztuka
  • Rozrywka
    • Poezja piękna
      • Adam Asnyk
      • Krzysztof Kamil Baczyński
      • Adam Mickiewicz
      • Jan Kochanowski
      • Bolesław Leśmian
      • Maria Pawlikowska-Jasnorzewska
      • Leopold Staff
    • Wiersze dla dzieci
      • Wanda Chotomska
      • Dorota Gellner
      • Stanisław Jachowicz
      • Michał Jankowiak
      • Maria Konopnicka
      • Julian Tuwim
    • Horoskop Chiński
    • Sennik – znaczenie snów
    • Moc kamieni
TwojeCentrum.pl
TwojeCentrum.pl
  • Dom i ogród
  • Matka i dziecko
  • Zdrowie
  • Uroda i kosmetyki
  • Kulinaria
  • Moda
  • Zwierzęta
  • Porady
  • Podróże i turystyka
  • Sport
  • Motoryzacja
  • Firma i praca
  • Finanse
  • Technologie
  • Edukacja
  • Kultura i sztuka
  • Rozrywka
    • Poezja piękna
      • Adam Asnyk
      • Krzysztof Kamil Baczyński
      • Adam Mickiewicz
      • Jan Kochanowski
      • Bolesław Leśmian
      • Maria Pawlikowska-Jasnorzewska
      • Leopold Staff
    • Wiersze dla dzieci
      • Wanda Chotomska
      • Dorota Gellner
      • Stanisław Jachowicz
      • Michał Jankowiak
      • Maria Konopnicka
      • Julian Tuwim
    • Horoskop Chiński
    • Sennik – znaczenie snów
    • Moc kamieni
Zdrowie

Wzmocnienie organizmu

Materiał zewnętrzny 10 stycznia, 2011
Materiał zewnętrzny 10 stycznia, 2011
A+A-
Reset
167

W okresie zimowym nasza układ odpornościowy jest narażony na różnego rodzaju infekcje. Brak promieni słonecznych, zimno, częste zmiany temp. nie sprzyjają naszemu organizmowi. Dla wielu z nas jest to ciężki okres, w którym więcej chorujemy niż jesteśmy zdrowi.

Najlepszym sposobem, aby uniknąć przeziębienia jest zapobieganie już przed sezonem zimowym. Nie wystarczy ubrać się na tzw. „cebulkę” i marzyć o zdrowiu takim jak mają „morsy”. Należy dbać o kondycję fizyczną, przestrzegać diety, a także mieć odpowiednią ilość odpoczynku. Jeżeli będziesz przestrzegał tych 3 rzeczy to przez zimę będziesz zdrów.

Witaminy

Jeśli twoja dieta jest uboga w ten ważny składnik to natychmiast to zmień. To od nich zależy czy nasz układ odpornościowy poradzi sobie z drobnoustrojami.

Podobne artykuły
  • Wybielanie zębów w…Internecie
  • 4 zasady zdrowego stylu życia
  • Jak wygląda wszczepianie implantów stomatologicznych?

Najbardziej znaną w walce z przeziębieniem jest witamina C. Można ją znaleźć w wielu owocach cytrusowych takich jak pomarańcze, cytryna, grejpfruty, kiwi, ananas. Bogate w tą witaminę są także warzywa między innymi papryka czy brukselka. Dostępność tej witamin jest stosunkowo łatwa. Twoim zadaniem jest spożywanie jej jak najwięcej.

Następną, która ma znaczący wpływ na naszą odporność jest witamina A. Jej brak obniża odporność naszego układu immunologicznego na niektóre bakterie i wirusy. Zwiększa ilość komórek układu odpornościowego. Możemy ją znaleźć w produktach pochodzenia zwierzęcego takich jak: wątróbka, mleko, jajka.

Ostatnią witaminą zwiększającą odporność organizmu jest witamina B6. Umożliwia ona magazynowanie energii i uczestniczy w tworzeniu enzymów, hormonów, hemoglobiny. Spożywać możemy ją w mięsach, rybach, mleku, jajkach, warzywach, orzeszkach ziemnych.

Wykonuj ćwiczenia

Badania przeprowadzone przez naukowców w USA pokazują, że wykonywanie regularnych ćwiczenie zwiększa odporność organizmu. Podczas ich wykonania zwiększa się w krwi ilość komórek układu odpornościowego. Działanie tych komórek jest krótkotrwałe, ale samo wyzwalanie powoduje, że nasz organizm się hartuje. Uprawiaj sport każdego dnia minimum 30 minut.

Sen

Jest to stan, w którym wszystkie czynności naszego organizmu zwalniają. Długość snu jest sprawą indywidualną, ale badania pokazują, że najczęściej śpimy 8-9 na dobę. Następna grupa śpi 7-8 godzin. Ostatnie wyniki badań na uniwersytecie Carnegie Melon pokazują, że osoby, które śpią poniżej 7 godzin to możliwość zachorowania wzrasta o 300%.

Jeżeli szukasz więcej informacji wejdź na stronę: Wzmocnienie organizmu

—

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Poleć 0 FacebookTwitterPinterestWhatsappEmail
  • winietyonline1 wp
    Mandaty za brak winiety w Czechach – jak ich uniknąć?
    Zakup winiety drogowej to obowiązek kierowców poruszających się po wielu krajach Europy. Systemy opłat funkcjonują w różnych formach, a kierowcy mają do wyboru kilka wariantów czasowych. Jedną z opcji, która budzi zainteresowanie zwłaszcza wśród osób podróżujących częściej, jest winieta miesięczna.
  • Czyszczenie hal, magazynów i konstrukcji stalowych w praktyce
    Czyszczenie hal, magazynów i konstrukcji stalowych w praktyce
    Utrzymanie porządku możne odmienić sprzedaż starych obiektów przemysłowych. Może też usprawnić produktywność i przynieść realne korzyści dla budżetu. Poniżej omówimy temat w szczegółach.
  • Kaszuby nie tylko na weekend - dlaczego warto tu zamieszkać?
    Kaszuby nie tylko na weekend – dlaczego warto tu zamieszkać?
    Kaszuby są regionem, który często kojarzy się przede wszystkim z malowniczymi wakacjami, spokojem jezior i zapachem lasów. Dla wielu z nas to idealne miejsce na weekendowy wypad z dala od miejskiego zgiełku.
  • pracapo50-tce_wp
    Najlepiej płatne zawody dla osób po 50-tce
    Zmiany na rynku pracy dotyczą każdego, niezależnie od wieku. Choć wiele osób uważa, że po pięćdziesiątce trudniej o dobrze płatną pracę, rzeczywistość może pozytywnie zaskoczyć.
  • Nowe spojrzenie na ekspozycje w retailu: jak manekiny zrównoważone zmieniają doświadczenie zakupowe?
    Nowe spojrzenie na ekspozycje w retailu: jak manekiny zrównoważone zmieniają doświadczenie zakupowe?
    Kiedy ostatnio ekspozycja sklepu naprawdę przyciągnęła Twoją uwagę – nie tylko designem, ale też przesłaniem, które za nim stoi? Wraz ze wzrostem świadomości konsumenckiej w zakresie zrównoważonego rozwoju i etyki, tradycyjne wystawy ustępują miejsca prezentacjom
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Polityka prywatności

Inne nasze serwisy: Myśli Potarganej - Kosą po patelni
© 2003-2024 TwojeCentrum.pl - Wszelkie prawa zastrzeżone.

Zarządzaj zgodami plików cookie
Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Zgoda na te technologie pozwoli nam przetwarzać dane, takie jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub wycofanie zgody może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje serwisu. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych, oraz lista Partnerów, znajdują się w polityce prywatności.

 
Funkcjonalne Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych. Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
Zarządzaj opcjami Zarządzaj serwisami Zarządzaj {vendor_count} dostawcami Przeczytaj więcej o tych celach
Zobacz preferencje
{title} {title} {title}
TwojeCentrum.pl
  • Dom i ogród
  • Matka i dziecko
  • Zdrowie
  • Uroda i kosmetyki
  • Kulinaria
  • Moda
  • Zwierzęta
  • Porady
  • Podróże i turystyka
  • Sport
  • Motoryzacja
  • Firma i praca
  • Finanse
  • Technologie
  • Edukacja
  • Kultura i sztuka
  • Rozrywka
    • Poezja piękna
      • Adam Asnyk
      • Krzysztof Kamil Baczyński
      • Adam Mickiewicz
      • Jan Kochanowski
      • Bolesław Leśmian
      • Maria Pawlikowska-Jasnorzewska
      • Leopold Staff
    • Wiersze dla dzieci
      • Wanda Chotomska
      • Dorota Gellner
      • Stanisław Jachowicz
      • Michał Jankowiak
      • Maria Konopnicka
      • Julian Tuwim
    • Horoskop Chiński
    • Sennik – znaczenie snów
    • Moc kamieni