Home Porady Co warto brać, aby zbudować umięśnioną sylwetkę?

Co warto brać, aby zbudować umięśnioną sylwetkę?

Każdy, komu zależy na efektywnym przyroście masy mięśniowej, powinien sięgnąć po preparaty sprzyjające kształtowaniu sylwetki. Dodatkowa suplementacja jest niezbędna do osiągnięcia zadowalających efektów w krótkim czasie. Kiedy sięgnąć i po jakie rodzaje substancji, aby skutecznie zrealizować swój cel?

Aminokwasy, odżywki białkowe, witaminy i kreatyny. Wymienione specyfiki wykazują zróżnicowane działanie – jedne pomagają w redukcji niechcianej tkanki tłuszczowej, inne odpowiadają za efektywny przyrost masy mięśniowej, a jeszcze inne są dostarczą nam niezbędnej energii, którą zużywamy podczas treningów. Obecnie w specjalistycznych sklepach z suplementami diety, takich jak https://www.bodypak.pl/pl/, znajdziemy całą gamę produktów, z którymi nasze ciało przejdzie pożądaną metamorfozę. Zobacz, po które z nich i kiedy warto sięgnąć.

Na rozbudowę mięśni

Podstawowym budulcem naszych mięśni są aminokwasy. Substancje te dzielą się na aminokwasy egzogenne (nie są produkowane samoistnie w naszym organizmie, trzeba je dostarczać w pożywieniu) oraz aminokwasy endogenne, które nasz organizm jest w stanie samodzielnie wyprodukować. Do pierwszego rodzaju aminokwasów należą aminokwasy BCAA (treonina, fenyloalanina, tryptofan, walina, leucyna, izoleucyna). W drugiej grupie mieszczą się takie substancje jak glutamina, seryna, tyrozyna, cytrulina, cysteina, GABA (kwas gamma-aminomasłowy).

Najczęściej spotykanymi w suplementacji aminokwasami są aminokwasy BCAA i aminokwasy EAA. Główną funkcją aminokwasów BCAA jest działanie antykataboliczne, czyli ochrona mięśni przed rozpadem (podobną rolę pełnią też glutamina i HMB) BCAA pomagają też w szybszej regeneracji po treningu i niwelują zmęczenie. Egzogenne aminokwasy EAA są kluczowe dla zjawiska hipertrofii mięśniowej (rozrostu włókien mięśniowych). Szczególnie polecane są weganom i wegetarianom, których dieta grozi deficytem białka.

Na dostarczenie energii

Każdy trening to obciążenie dla organizmu, które skutkuje nie tylko budowaniem rzeźby, ale też znaczną utratą energii. Dlatego osoby, które trenują, chętnie sięgająco odżywki, które zapewnią energię. Do nich należą gainery, które znacząco zwiększają wytrzymałość organizmu i wzmacniają jego odporność. Gainery polecane są też osobom, które nie mogą przybrać na wadze. Dzięki dużej zawartości węglowodanów i białka stanowią idealne uzupełnienie diety. Energii dostarczają też boostery. Substancje te zwiększają średnicę naczyń krwionośnych, dzięki czemu mięśnie są lepiej ukrwione, a przez to silniejsze i bardziej wytrzymałe, co umożliwia wykonywanie nawet najcięższych ćwiczeń.

Na utrzymanie ciała w zdrowiu i dobrej kondycji

Dobierając suplementację, warto koncentrować się nie tylko na naszym głównym celu, czyli zwiększeniu widoczności i rozbudowie mięśni, ale też na tym, co niewidoczne na pierwszy rzut oka, czyli kondycji naszego organizmu i utrzymaniu go w zdrowiu. Bardzo zdrowym aminokwasem jest beta-alanina, która nie tylko pomaga w rozbudowie i wzmacnianiu mięśni, ale też usprawnia pracę układu krwionośnego i wzmacnia odporność na infekcję.

0 0 votes
Oceń wpis
Pokaż więcej
Subscribe
Powiadom o
guest
Ze względu na spam wyłączona została możliwość wstawiania linków w komentarzach. Komentarze zawierające odnośniki będą kasowane.
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments