Informacje - Kulinaria

Przepisy na smaczne i zdrowe przekąski

Dietetycy biją na alarm. Coraz więcej Polaków zamiast lekkich przekąsek kupuje chipsy lub słone paluszki, które tuczą i negatywnie wpływają na organizm. Chcesz zacząć dobrze się odżywiać? Postaw na przekąski, które nie tylko zaspokoją głód, ale do tego dodadzą Ci energii na resztę dnia. W poniższym tekście znajdziesz kilka przepisów, które z pewnością Cię zainspirują.

Frytki z batatów i selera

Uwielbiasz dobrze wysmażone frytki posypane solą i polane keczupem? Ta przekąska należy do jednych z najsmaczniejszych, ale też do tych najbardziej kalorycznych. Jest jednak zdrowsza alternatywa, która może ją godnie zastąpić, a mianowicie frytki z bogatych w witaminy A, B i C oraz substancje antynowotworowe batatów (rodzaj słodkiego ziemniaka) i selera. Kup dwa duże bataty oraz seler i pokrój je w niewielkiej grubości słupki. Następnie wymieszaj je z łyżką oleju kokosowego i przyprawami takimi jak rozmaryn, tymianek i oregano. Tak przygotowane warzywa przełóż na blachę wyścieloną papierem do pieczenia i włóż do piekarnika. Piecz przez 20-25 minut w temperaturze 200°C.

Kasza bulgur z hummusem

Kasza bulgur z hummusem to przekąska, która świetnie sprawdzi się w pracy między śniadaniem a obiadem. Co potrzebujesz do jej przygotowania? Przede wszystkim torebkę kaszy bulgur (może się ona pochwalić bardzo niskim indeksem glikemicznym, dlatego powinni zainteresować się nią także cukrzycy), pół słodkiej papryki, kilka pomidorków koktajlowych oraz przyprawy i oczywiście hummus, czyli pastę z cieciorki. W sklepach znajdziesz ją bez problemu, zwracaj jednak uwagę na składy. Jeśli chcesz jeść zdrowo, wybieraj hummusy takich marek jak Primavika, które nie zawierają glutenu i cukru. Gdy już zdobędziesz wszystkie składniki, ugotuj kasze według instrukcji na opakowaniu i przestudź. Następnie przesyp do miski i wymieszaj z hummusem i dodaj pokrojoną w paski paprykę oraz połówki pomidorków koktajlowych i przyprawy. Całość dokładnie wymieszaj. Zdrowa przekąska gotowa!

Batony musli

Jesteś fanem słodkości, a już zwłaszcza różnego rodzaju batoników? Wybierz ich mniej kaloryczną wersję – batony musli. Przygotuj pół paczki wiórek kokosowych, 30 g orzechów laskowych, 40 g orzechów włoskich, 300 g płatków owsianych, 30 g suszonych owoców (może być żurawina lub śliwka), 60 g masła, czubatą łyżkę miodu oraz brązowy cukier (2-3 łyżki). Zacznij od posiekania orzechów i suszonych owoców. Wrzuć je do miski i dodaj resztę suchych składników. Na małym ogniu rozpuść masło z dodatkiem miodu i dodaj do niego zawartość miski. Całość dokładnie wymieszaj i wylej na formę do pieczenia wyścieloną papierem. Piecz 15 minut w 180°C. Po wystygnięciu przekrój na mniejsze kawałeczki.



    Data: 2017-05-29



Komentarze nie są moderowane - widzisz treści niezgodne z prawem lub nieobyczajne zgłoś ten fakt administracji serwisu.

Najnowsze informacje

Różne drogi podawania kannabinoidów
Kannabinoidy, w tym olej CBD, mogą być wchłaniane przez organizm różnymi drogami, co wpływa na szybkość ich przyswajania, siłę i częściowo również na ich właściwości. Inaczej będą działać kannabinoidy wchłaniane miejscowo, inaczej te podawane wziewne. więcej »
Kolczyki z perłami –
Są takie rodzaje biżuterii, których nie mieć po prostu nie wypada - są najczęściej najlepszym wyborem w codziennych lub wieczorowych stylizacjach, i bezpiecznym w wielu innych sytuacjach. Należą do nich na pewno kolczyki z perłami. Dodatek, który założysz na każdą okazję – odpowiedni zarówno o przedpołudniowej porze jak i na wieczorne wyjścia – ten perłowy drobiazg będzie najbardziej udanym zakupem i sprawdzi się niemal w każdej stylizacji. Jeśli zadbasz o wyjątkową jakość pereł, może być również najbardziej komplementowaną biżuterią na przyjęciu. Czego powinnaś oczekiwać od kolczyków z perłami, które zamierzasz kupić i jak mądrze dokonać wyboru? więcej »
Komu przysługuje auto zastępcze?
W sytuacji wypadku lub kolizji drogowej niejednokrotnie poszkodowany staje przed sytuacją, w której zostaje pozbawiony możliwości korzystania z samochodu ze względu na częściową bądź całkowitą szkodę. Jest to bardzo niekomfortowe zarówno jeśli ów samochód był wykorzystywany jedynie w celach prywatnych, jak i wówczas, gdy poszkodowany korzystał z niego w celach zawodowych, prowadząc na przykład własny biznes. Dlatego ważne jest, by każdy z kierowców wiedział, w jakich sytuacjach można skorzystać z auta zastępczego. więcej »

Polecamy produkty

Polecamy strony: Mostek w kuchni | Hell Office | Czarna na zakręcie | Sportera Fitness | Medycyna estetyczna |