Informacje - Porady

Jak czuć się komfortowo podczas treningu na siłowni?

Wykonywanie ćwiczeń w domu nie przyniesie aż tak spektakularnych i szybkich efektów, jak ćwiczenia na siłowni. Niektórzy z nas, w obawie przed ośmieszeniem, wolą jednak się tam nie pojawiać. Jak zmienić swoje nastawienie?

Paraliżujący brak pewności siebie

Pamiętaj, że osoby, które boją się pójść na siłownię ze względu na brak pewności siebie, uczucie dyskomfortu, lęk przed negatywną oceną innych, to większość. Obawiasz się krytyki na siłowni? Zupełnie niepotrzebnie. Maszyny, przyrządy, które są tam dostępne, mają nam pomóc w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, dlatego przekonanie, że na siłownię chodzą wyłącznie osoby z nienaganną figurą, jest mitem. Jeżeli nie wiesz jak korzystać z dostępnych tam urządzeń, poproś o pomoc personel, warto się przełamać, by nie popełniać błędów podczas ćwiczeń. Nie wstydź się pytać także bardziej doświadczonych osób – chętnie służą dobrą radą i pomocą.

Coś dla ciała i dla ducha

Potraktuj wizytę na siłowni jako odpoczynek po całym dniu. Podczas ćwiczeń zapomnij o makijażu, nienagannej figurze czy krępującym ruchy stroju. Masz czuć się przede wszystkim wygodnie. By się zmotywować, pamiętaj, po co to robisz i myśl o efektach, które będą nagrodą za ciężką pracę. Jeżeli uważasz, że nie poradzisz sobie samodzielnie z obsługą maszyn, obciążeniami albo boisz się kontuzji, wybierz trening indywidualny – w Warszawie jest to bardzo popularna usługa. Przede wszystkim, ze względu na wygodę i oczekiwane, szybkie efekty. Nie musimy martwić się praktycznie o nic – trener ustala nasz jadłospis, listę zakupów, przekazuje nam przepisy na nasze posiłki, a na siłowni dba zarówno o nasz komfort, bezpieczeństwo, jak i prawidłowe wykonywanie ćwiczeń. Należy pamiętać, że równie ważne, co prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń, jest uzupełnianie płynów oraz odpowiednie oddychanie. Przemyślany trening składa się z rozgrzewki, części głównej i rozciągania – często o tym zapominamy, gdy ćwiczymy przed ekranem monitora w domu. Tego wszystkiego, a także wielu innych rzeczy, nauczy nas trener personalny.



    Data: 2016-10-19



Komentarze nie są moderowane - widzisz treści niezgodne z prawem lub nieobyczajne zgłoś ten fakt administracji serwisu.

Najnowsze informacje

Jak dobrać kozaki do swojej sylwetki? Doradzamy
Chociaż kozaki damskie kojarzą się przede wszystkim z obuwiem zimowym, można nosić je przez cały rok. Zanim jednak zdecydujesz się na konkretny model, sprawdź jak właściwie dobrać buty. To ważne, jeśli chcesz, aby sylwetka była zgrabniejsza, a nogi szczuplejsze. więcej »
Sprawdź, do jakich stylizacji pasują koturny
Nie wszystkie buty mogą poszczycić się historią tak długą, jak koturny. Na przestrzeni wieków sięgano po nie przede wszystkim ze względu na rolę użytkową. Funkcjonalne i wygodne, w szalonych latach 90. zostały podniesione do rangi obuwia modnego, doskonale uzupełniającego wizerunek sceniczny. I w zmienionej formie do dzisiaj są chętnie wybierane do różnych stylizacji. więcej »
Podłogi drewniane - wybór na lata
Podłogi drewniane mogą przez długi czas wyglądać jak nowe – ten surowiec stanowi gwarancję trwałości i solidności. Wiele zależy jednak od rodzaju drewna oraz regularnej pielęgnacji posadzki. Znaczenie mają także inne czynniki, jak na przykład obecność wilgoci oraz częstotliwość użytkowania powierzchni. więcej »

Polecamy produkty

Polecamy strony: DueCappucci | Opycha.pl | ACT-Natural | Kosą po patelni | Kolorowa Ryba |