Informacje - Porady

Jak czuć się komfortowo podczas treningu na siłowni?

Wykonywanie ćwiczeń w domu nie przyniesie aż tak spektakularnych i szybkich efektów, jak ćwiczenia na siłowni. Niektórzy z nas, w obawie przed ośmieszeniem, wolą jednak się tam nie pojawiać. Jak zmienić swoje nastawienie?

Paraliżujący brak pewności siebie

Pamiętaj, że osoby, które boją się pójść na siłownię ze względu na brak pewności siebie, uczucie dyskomfortu, lęk przed negatywną oceną innych, to większość. Obawiasz się krytyki na siłowni? Zupełnie niepotrzebnie. Maszyny, przyrządy, które są tam dostępne, mają nam pomóc w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, dlatego przekonanie, że na siłownię chodzą wyłącznie osoby z nienaganną figurą, jest mitem. Jeżeli nie wiesz jak korzystać z dostępnych tam urządzeń, poproś o pomoc personel, warto się przełamać, by nie popełniać błędów podczas ćwiczeń. Nie wstydź się pytać także bardziej doświadczonych osób – chętnie służą dobrą radą i pomocą.

Coś dla ciała i dla ducha

Potraktuj wizytę na siłowni jako odpoczynek po całym dniu. Podczas ćwiczeń zapomnij o makijażu, nienagannej figurze czy krępującym ruchy stroju. Masz czuć się przede wszystkim wygodnie. By się zmotywować, pamiętaj, po co to robisz i myśl o efektach, które będą nagrodą za ciężką pracę. Jeżeli uważasz, że nie poradzisz sobie samodzielnie z obsługą maszyn, obciążeniami albo boisz się kontuzji, wybierz trening indywidualny – w Warszawie jest to bardzo popularna usługa. Przede wszystkim, ze względu na wygodę i oczekiwane, szybkie efekty. Nie musimy martwić się praktycznie o nic – trener ustala nasz jadłospis, listę zakupów, przekazuje nam przepisy na nasze posiłki, a na siłowni dba zarówno o nasz komfort, bezpieczeństwo, jak i prawidłowe wykonywanie ćwiczeń. Należy pamiętać, że równie ważne, co prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń, jest uzupełnianie płynów oraz odpowiednie oddychanie. Przemyślany trening składa się z rozgrzewki, części głównej i rozciągania – często o tym zapominamy, gdy ćwiczymy przed ekranem monitora w domu. Tego wszystkiego, a także wielu innych rzeczy, nauczy nas trener personalny.



    Data: 2016-10-19
R E K L A M A



Komentarze nie są moderowane - widzisz treści niezgodne z prawem lub nieobyczajne zgłoś ten fakt administracji serwisu.

Najnowsze informacje

Dlaczego trzeba uzupełniać kolagen w organizmie?
Aby skutecznie dbać o zdrowie, potrzebna jest odpowiednia wiedza na temat funkcjonowania ludzkiego ciała. Tym bardziej, że od pewnego wieku powinniśmy zwracać uwagę na coraz więcej czynników wpływających na naszą kondycję. Niedobór kolagenu jest jednym z nich – dowiedz się, dlaczego. więcej »
Certyfikat AgilePM z zarządzanie projektami. Dlaczego warto go mieć?
Każdy, kto ma na co dzień ma do czynienia z zarządzaniem projektami musiał słyszeć o metodyce AgilePM - znanej i docenianej przez organizacje na całym świecie. Szkolenie z Agile Project Management to świetna inwestycja w umiejętności zespołu, która może znacznie podwyższyć jakość i liczbę zrealizowanych w firmie projektów. Komu dedykowane są szkolenia AgilePM? Czym wyróżnia się ta metodyka wśród innych? O czym warto wiedzieć, zanim się zdecydujemy? Podpowiadamy. więcej »
Jakie kolory ścian sprawdzą się w salonie w 2017 roku?
Moda nieustannie się zmienia. Każdego roku pojawia się ekscytacja nowymi barwami, które zaczynamy wdrażać do swojego otoczenia. W dzisiejszym artykule poruszymy temat kolorystyki do salonu. więcej »

Polecamy produkty