Informacje - Porady

Jak czuć się komfortowo podczas treningu na siłowni?

Wykonywanie ćwiczeń w domu nie przyniesie aż tak spektakularnych i szybkich efektów, jak ćwiczenia na siłowni. Niektórzy z nas, w obawie przed ośmieszeniem, wolą jednak się tam nie pojawiać. Jak zmienić swoje nastawienie?

Paraliżujący brak pewności siebie

Pamiętaj, że osoby, które boją się pójść na siłownię ze względu na brak pewności siebie, uczucie dyskomfortu, lęk przed negatywną oceną innych, to większość. Obawiasz się krytyki na siłowni? Zupełnie niepotrzebnie. Maszyny, przyrządy, które są tam dostępne, mają nam pomóc w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, dlatego przekonanie, że na siłownię chodzą wyłącznie osoby z nienaganną figurą, jest mitem. Jeżeli nie wiesz jak korzystać z dostępnych tam urządzeń, poproś o pomoc personel, warto się przełamać, by nie popełniać błędów podczas ćwiczeń. Nie wstydź się pytać także bardziej doświadczonych osób – chętnie służą dobrą radą i pomocą.

Coś dla ciała i dla ducha

Potraktuj wizytę na siłowni jako odpoczynek po całym dniu. Podczas ćwiczeń zapomnij o makijażu, nienagannej figurze czy krępującym ruchy stroju. Masz czuć się przede wszystkim wygodnie. By się zmotywować, pamiętaj, po co to robisz i myśl o efektach, które będą nagrodą za ciężką pracę. Jeżeli uważasz, że nie poradzisz sobie samodzielnie z obsługą maszyn, obciążeniami albo boisz się kontuzji, wybierz trening indywidualny – w Warszawie jest to bardzo popularna usługa. Przede wszystkim, ze względu na wygodę i oczekiwane, szybkie efekty. Nie musimy martwić się praktycznie o nic – trener ustala nasz jadłospis, listę zakupów, przekazuje nam przepisy na nasze posiłki, a na siłowni dba zarówno o nasz komfort, bezpieczeństwo, jak i prawidłowe wykonywanie ćwiczeń. Należy pamiętać, że równie ważne, co prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń, jest uzupełnianie płynów oraz odpowiednie oddychanie. Przemyślany trening składa się z rozgrzewki, części głównej i rozciągania – często o tym zapominamy, gdy ćwiczymy przed ekranem monitora w domu. Tego wszystkiego, a także wielu innych rzeczy, nauczy nas trener personalny.



    Data: 2016-10-19
R E K L A M A



Komentarze nie są moderowane - widzisz treści niezgodne z prawem lub nieobyczajne zgłoś ten fakt administracji serwisu.

Najnowsze informacje

Oryginalny prezent dla dziewczyny na Dzień Kobiet

Oryginalny prezent dla dziewczyny na Dzień Kobiet

Przygotowując prezent dla dziewczyny na Dzień Kobiet, warto zwrócić uwagę na jej zainteresowania. Jeśli lubi wyzwania i adrenalinę, można zaproponować jej przejażdżkę sportowym autem, lekcję nurkowania lub kurs pole dance. W przypadku gdy chcemy obdarować ukochaną bardziej klasycznym prezentem, zaprośmy ją np. na japoński manicure.
Laser frakcyjny CO2 - sposób na widoczne odmłodzenie skóry

Laser frakcyjny CO2 - sposób na widoczne odmłodzenie skóry

Zabieg medycyny estetycznej wykorzystujący laser frakcyjny CO2 jest w pełni bezpiecznym oraz satysfakcjonującym zabiegiem odmładzającym skórę, którego pierwsze efekty zauważyć można już po pierwszej sesji naświetlania. Jak przebiega proces laseroterapii frakcyjnej? Jakie są wskazania do przeprowadzenia zabiegów tego typu?
Ponad 20 towarzystw - które wybrać?

Ponad 20 towarzystw - które wybrać?

W Polsce działa kilkadziesiąt towarzystw ubezpieczeniowych, z których większość oferuje polisy komunikacyjne OC. Szeroki wybór, silna konkurencja i duża liczba klientów powodują, że znalezienie najlepszej oferty dopasowanej do Twoich indywidualnych kryteriów może sprawiać niemałe trudności. Dowiedz się, jak ułatwić sobie poszukiwanie OC.

Polecamy produkty