Informacje - Porady

Jak czuć się komfortowo podczas treningu na siłowni?

Wykonywanie ćwiczeń w domu nie przyniesie aż tak spektakularnych i szybkich efektów, jak ćwiczenia na siłowni. Niektórzy z nas, w obawie przed ośmieszeniem, wolą jednak się tam nie pojawiać. Jak zmienić swoje nastawienie?

Paraliżujący brak pewności siebie

Pamiętaj, że osoby, które boją się pójść na siłownię ze względu na brak pewności siebie, uczucie dyskomfortu, lęk przed negatywną oceną innych, to większość. Obawiasz się krytyki na siłowni? Zupełnie niepotrzebnie. Maszyny, przyrządy, które są tam dostępne, mają nam pomóc w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, dlatego przekonanie, że na siłownię chodzą wyłącznie osoby z nienaganną figurą, jest mitem. Jeżeli nie wiesz jak korzystać z dostępnych tam urządzeń, poproś o pomoc personel, warto się przełamać, by nie popełniać błędów podczas ćwiczeń. Nie wstydź się pytać także bardziej doświadczonych osób – chętnie służą dobrą radą i pomocą.

Coś dla ciała i dla ducha

Potraktuj wizytę na siłowni jako odpoczynek po całym dniu. Podczas ćwiczeń zapomnij o makijażu, nienagannej figurze czy krępującym ruchy stroju. Masz czuć się przede wszystkim wygodnie. By się zmotywować, pamiętaj, po co to robisz i myśl o efektach, które będą nagrodą za ciężką pracę. Jeżeli uważasz, że nie poradzisz sobie samodzielnie z obsługą maszyn, obciążeniami albo boisz się kontuzji, wybierz trening indywidualny – w Warszawie jest to bardzo popularna usługa. Przede wszystkim, ze względu na wygodę i oczekiwane, szybkie efekty. Nie musimy martwić się praktycznie o nic – trener ustala nasz jadłospis, listę zakupów, przekazuje nam przepisy na nasze posiłki, a na siłowni dba zarówno o nasz komfort, bezpieczeństwo, jak i prawidłowe wykonywanie ćwiczeń. Należy pamiętać, że równie ważne, co prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń, jest uzupełnianie płynów oraz odpowiednie oddychanie. Przemyślany trening składa się z rozgrzewki, części głównej i rozciągania – często o tym zapominamy, gdy ćwiczymy przed ekranem monitora w domu. Tego wszystkiego, a także wielu innych rzeczy, nauczy nas trener personalny.



    Data: 2016-10-19

Komentarze nie są moderowane - widzisz treści niezgodne z prawem lub nieobyczajne zgłoś ten fakt administracji serwisu.

Najnowsze informacje

Ekipa instalacyjno-energetyczna

Ekipa instalacyjno-energetyczna

Zapotrzebowanie na specjalistów zawsze jest bardzo duże, jeżeli chodzi o naszą nieruchomość. Potrzeby będziemy mieli tutaj oczywiście bardzo różnorodne. Trzeba np. przygotować sobie profesjonalny remont dotyczących instalacji grzewczej oraz energetycznej. Te 2 czynniki są za każdym razem ze sobą powiązane, więc potrzebne nam będzie rzeczywiście doświadczony specjalista pracujący w hurtowni albo w sklepie.
Tabletki antykoncepcyjne – co trzeba wiedzieć?

Tabletki antykoncepcyjne – co trzeba wiedzieć?

Hormonalne środki antykoncepcyjne budzą wiele kontrowersji ze względu na skutki uboczne, które mogą powodować. Tabletki antykoncepcyjne są jednak niezwykle skutecznym środkiem, zabezpieczającym przed niechcianą ciążą. W jaki sposób działają? Co warto o nich wiedzieć?

Polecamy produkty