Informacje - Odchudzanie

Nasiona chia - na ograniczenie apetytu i podczas diety odchudzającej

Wydawałoby się, że są to tylko małe, niepozorne nasionka. Ale dietetycy wskazują, że ich regularne jedzenie może wspomóc procesy odchudzania, z uwagi na dużą ilość błonnika i białka. O czym mowa? O nasionach chia...

Bogactwo kwasów tłuszczowych
Nasiona chia zawierają dużo kwasów tłuszczowych Omega- 3, które posiadają właściwości obniżania złego cholesterolu i przyczyniają się do zmniejszenia ryzyka zawału serca. Zawierają też kompleks pierwiastków, niezbędnych dla zdrowych i mocnych kości.
Nasiona chia są zalecane zwłaszcza weganom, ponieważ uzupełniają witaminy i minerały, które znajdują się w nabiale.
W porcji nasion chia, która zmieszczą się w dłoni (ok. 28 g) znajduje się duża ilość błonnika pokarmowego, białko, wapń, magnez, fosfor i witaminy z grupy B. Taka porcja zawiera niewiele kalorii - tylko ok. 135.

Na przekąskę...
Nasiona chia, z uwagi na niskokaloryczność stanowią dobrą przekąskę i dodatek do wielu potraw. Można posypywać nimi kanapki, makarony, dodawać do zup, sosów, jogurtów, koktajli, naleśników, omletów, kasz i ciast.
Nasiona chia mają właściwości nawadniające organizm. W tym celu należy zalać garść nasion chia gorącą wodą i poczekać aż napęcznieją i będą miały postać gęstego żelu.

Do czego wykorzystać nasiona chia w swojej kuchni?
Polecamy koktajl z nasionami chia - smaczny, niskokaloryczny i idealny na wieczór.

Koktajl z nasionami chia
Składniki:
1 szklanka mleka roślinnego (250 ml)
2 łyżki nasion chia (do kupienia tutaj)
1 banan
1 łyżeczka miodu
szczypta kardamonu (do kupienia tutaj)
do podania: listki świeżej mięty, kilka jagód lub truskawek

Banana obrać i pokroić na małe kawałki. Włożyć do pojemnika blendera, zalać mlekiem roślinnym. Dodać łyżkę miodu i szczyptę kardamonu. Całość miksować, aż powstanie jednolity napój. Dodać nasiona chia, wymieszać i pozostawić na ok. 10 minut. Podawać z jagodami lub truskawkami i udekorowany listkami świeżej mięty.

Smacznego!

Artykuł napisany pod marką ViVio. Jesteśmy dystrybutorami produktów BIO i zdrowej żywności. Zapraszamy do współpracy i do naszego sklepu - cosdlazdrowia.pl



    Data: 2016-09-14
R E K L A M A



Komentarze nie są moderowane - widzisz treści niezgodne z prawem lub nieobyczajne zgłoś ten fakt administracji serwisu.

Najnowsze informacje

Czy warto kupić mieszkanie na obrzeżach miasta?
Nie odczuwam tego, że mieszkam w wielkim mieście. Spokojna okolica, multum terenów zielonych, pełen relaks. Do tego mieszkanie kosztowało zdecydowanie mniej niż w centrum miasta lub jego okolicach. To argumenty najczęściej podawane przez osoby, które zdecydowały się zamieszkać na obrzeżach wielkiego miasta, z dala od centrum. więcej »
Jumping fitness, czyli jak schudnąć na trampolinie?
Wielu ludzi chodzących na siłownie czy do klubu fitness po pewnym czasie zaczyna odczuwać znużenie i przez to gubi motywację do treningów. W najlepszym wypadku osoby takie zaczynają szukać czegoś innego. W najgorszym – rezygnują z treningów w ogóle. Być może dzieje się tak, ponieważ ludzie ci nie słyszeli jeszcze o trampolinach, czyli o tzw. jumping fitness. więcej »
Garaż na parterze czy w piwnicy domu?
Usytuowanie garażu w odpowiednim miejscu, będzie miało wpływ na wygodę jego użytkowania, wygląd całego domu, czy choćby na koszty inwestycji. Garaż wpisany w bryłę domu jest jednym z najbardziej popularnych typów. Na pewno warto zdawać sobie sprawę z tego, z czym wiąże się wybór takiego rozwiązania. Poniżej przedstawimy dwa różne warianty. więcej »

Polecamy produkty