Informacje - Odchudzanie

Nasiona chia - na ograniczenie apetytu i podczas diety odchudzającej

Wydawałoby się, że są to tylko małe, niepozorne nasionka. Ale dietetycy wskazują, że ich regularne jedzenie może wspomóc procesy odchudzania, z uwagi na dużą ilość błonnika i białka. O czym mowa? O nasionach chia...

Bogactwo kwasów tłuszczowych
Nasiona chia zawierają dużo kwasów tłuszczowych Omega- 3, które posiadają właściwości obniżania złego cholesterolu i przyczyniają się do zmniejszenia ryzyka zawału serca. Zawierają też kompleks pierwiastków, niezbędnych dla zdrowych i mocnych kości.
Nasiona chia są zalecane zwłaszcza weganom, ponieważ uzupełniają witaminy i minerały, które znajdują się w nabiale.
W porcji nasion chia, która zmieszczą się w dłoni (ok. 28 g) znajduje się duża ilość błonnika pokarmowego, białko, wapń, magnez, fosfor i witaminy z grupy B. Taka porcja zawiera niewiele kalorii - tylko ok. 135.

Na przekąskę...
Nasiona chia, z uwagi na niskokaloryczność stanowią dobrą przekąskę i dodatek do wielu potraw. Można posypywać nimi kanapki, makarony, dodawać do zup, sosów, jogurtów, koktajli, naleśników, omletów, kasz i ciast.
Nasiona chia mają właściwości nawadniające organizm. W tym celu należy zalać garść nasion chia gorącą wodą i poczekać aż napęcznieją i będą miały postać gęstego żelu.

Do czego wykorzystać nasiona chia w swojej kuchni?
Polecamy koktajl z nasionami chia - smaczny, niskokaloryczny i idealny na wieczór.

Koktajl z nasionami chia
Składniki:
1 szklanka mleka roślinnego (250 ml)
2 łyżki nasion chia (do kupienia tutaj)
1 banan
1 łyżeczka miodu
szczypta kardamonu (do kupienia tutaj)
do podania: listki świeżej mięty, kilka jagód lub truskawek

Banana obrać i pokroić na małe kawałki. Włożyć do pojemnika blendera, zalać mlekiem roślinnym. Dodać łyżkę miodu i szczyptę kardamonu. Całość miksować, aż powstanie jednolity napój. Dodać nasiona chia, wymieszać i pozostawić na ok. 10 minut. Podawać z jagodami lub truskawkami i udekorowany listkami świeżej mięty.

Smacznego!

Artykuł napisany pod marką ViVio. Jesteśmy dystrybutorami produktów BIO i zdrowej żywności. Zapraszamy do współpracy i do naszego sklepu - cosdlazdrowia.pl



    Data: 2016-09-14

Komentarze nie są moderowane - widzisz treści niezgodne z prawem lub nieobyczajne zgłoś ten fakt administracji serwisu.

Najnowsze informacje

Idealna bateria łazienkowa – jak wybrać?

Idealna bateria łazienkowa – jak wybrać?

Łazienka wcale nie musi być nudna. Czasy, w którym wszystkie dodatki oraz artykuły sanitarne były takie same, już dawno minęły. Obecnie łazienka traktowana jest jako pomieszczenie, które także może zadziwić swoim niecodziennym wyglądem oraz przede wszystkim – elegancją. By tak się stało warto dobrać odpowiednie baterie – prysznicową, umywalkową czy bidetową. Pamiętajmy jednak, że muszą być to także produkty niezawodne, dobrej jakości. Jak zatem wybrać najlepszą baterię łazienkową? Oto kilka porad.
Idealny projekt domu dla Twojej rodziny

Idealny projekt domu dla Twojej rodziny

Myślisz o budowie domu jednorodzinnego? To poważne przedsięwzięcie realizowane raz w życiu. Co zrobić, by wymarzony dom spełniał oczekiwania rodziny również za 10 czy 20 lat? Jakie czynniki wziąć pod uwagę, by dom był komfortowym i bezpiecznym miejscem dla wszystkich członków rodziny?

Polecamy produkty