Informacje - Kulinaria

Zdrowe przekąski na wieczór piłkarski z EURO 2016

Podczas oglądania wyjątkowo emocjonującego meczu i energicznego kibicowania swojej drużynie można spalić nawet kilkaset kalorii. Nie oznacza to jednak, że można nadrabiać ich stratę, jedząc niezdrowe przekąski. Kibicowanie piłkarzom grającym na EURO 2016 mogą umilać zdrowe, a nie mniej smaczne od chipsów, przekąski, np. chrupiąca ciecierzyca.

Ile kalorii spala się podczas oglądania meczu piłki nożnej

Gra w piłkę nożną to aktywność wymagająca ciągłych zmian tempa, kierunku oraz intensywności ruchu. Podczas 90 minut meczu piłkarze mogą spalać nawet 4000 kcal. Mecze live sprawiają jednak, że kalorie tracą także oglądający je widzowie. Liczba spalonych kalorii zależy od płci i
wagi danej osoby. Kobieta ważąca 65 kg oglądająca przez 90 minut mecz spala ok. 120 kalorii, podczas gdy ważący tyle samo mężczyzna 150 kalorii. Im więcej się waży, tym więcej kalorii się spala.

Liczba spalonych kalorii zależy również od stopnia zaangażowania kibica w grę toczącą się na boisku. Jeśli podczas oglądania co chwilę podrywa się on, silnie przeżywa wszystkie niebezpieczne dla swojej drużyny sytuacje, strzelone przez nią gole kontrowersyjne decyzje sędziów, spala nawet dwa razy więcej kalorii niż wtedy, kiedy siedzi tylko i obserwuje grę bez emocji. Nie powinno to jednak stanowić wymówki dla objadania się wysokokalorycznymi przekąskami. Choć w trakcie meczu niemal odruchowo sięga się po coś do jedzenia, lepiej zastąpić chipsy, słone paluszki oraz ciasteczka potrawami zawierającymi więcej składników odżywczych, a mniej kalorii. Oto kilka pomysłów.

Chrupiąca ciecierzyca

Składniki:

- ciecierzyca (ok. 100 g),
- sól,
- słodka papryka,
- oregano,
- oliwa albo olej rzepakowy.

Sposób przygotowania:

1. Wypłukać ciecierzycę, zalać wodą i odstawić na 12 godzin, żeby namokła.
2. Gotować ciecierzycę na małym ogniu przez ok. 30 minut.
3. Do miseczki nalać oliwę i zamoczyć w niej ciecierzycę.
4.Ziarna ciecierzycy obtoczyć w ziołach.
5.Wyłożyć blachę papierem do pieczenia i wsypać soczewicę.
6. Wstawić do nagrzanego do 200 stopni Celsjusza piekarnika i piec przez ok. 30 minut.

Chipsy warzywne

Składniki:

- 3 duże marchewki,
- 1/2 dużego selera lub 1 mały,
- 2 średniej wielkości buraki,
- olej rzepakowy,
- sól,
- pieprz,
- inne przyprawy do smaku.

Sposób przygotowania:

1. Pokrój warzywa na cienkie plasterki (1-2 mm).
2. Posmaruj je olejem.
3. Posyp przyprawami.
4. Wstaw do piekarnika nagrzanego do 220 stopni Celsjusza i piecz przez 10 minut.

Dip z awokado i kawałki duszonego mięsa lub surowe warzywa

Składniki:

- 2 dojrzałe awokado,
- 2 łyżeczki soku z cytryny,
- 2 ząbki czosnku,
- 3 łyżeczki posiekanej pietruszki,
- sól,
- pieprz.

Sposób przygotowania:

1. Owoce awokado należy umyć i pozbawić pestki, można je też pokroić.
2. Dodać obrany i posiekany czosnek oraz sok wyciśnięty z cytryny.
3. Posolić i przyprawić pieprzem.
4. Wszystkie składniki należy zmiksować blenderem.
5. Dodać posiekaną pietruszkę.

W tak przygotowanym dipie można moczyć paski surowych warzyw, np. marchwi i selera, a także kawałki uduszonego mięsa, np. kurczaka.



    Data: 2016-07-05
R E K L A M A



Komentarze nie są moderowane - widzisz treści niezgodne z prawem lub nieobyczajne zgłoś ten fakt administracji serwisu.

Najnowsze informacje

Szorty – jak dopasować je do figury
Krótkie spodenki to doskonała alternatywa dla letnich spódniczek. Szorty pozwalają na odsłonięcie nóg, a jednocześnie na zachowanie komfortu i dużej swobody ruchów. Mogą być elementem stylizacji sportowej, strojem do pracy, a nawet… podstawą wieczorowej kreacji. Dobrze będą czuły się w nich zarówno miłośniczki romantycznego stylu boho, jak i eleganckie i nieskazitelne minimalistki. Ze względu na to, że szorty z założenia odkrywają nieco ciała, musimy zadbać o to, by jak najlepiej służyły naszej sylwetce. Jak dobrać spodenki do figury? Omawiamy najpopularniejsze modele. więcej »
Kolorowe pufy plecione do siedzenia – praktyczna ozdoba do twojego domu
Gdy przyjmujemy dużo gości, czasami zdarza się, że brakuje dla nich miejsca do siedzenia. Nie musisz jednak wcale zabierać się za poszukiwania nowej sofy albo dodatkowych krzeseł. Doskonałą alternatywą będą kolorowe pufy, które zmieszczą się nawet w najmniejszej kawalerce. więcej »
Egzotyczne wczasy dla zimowych urlopowiczów
Sezon wakacyjny w pełni, lecz nie wszyscy mogą cieszyć się z urlopu w tym właśnie okresie. Wiele osób w lipcu i sierpniu pracuje, a urlop otrzymuje dopiero w miesiącach zimowych. Jest to okres, który nie sprzyja wypoczynkowi w Polsce, jednak już latem można wykupić wczasy w egzotycznych miejscach, w których słońca jest mnóstwo, nawet gdy w Polsce pada śnieg i panują mrozy. Polecanymi kierunkami na zimowe wczasy w egzotycznych krajach są zwłaszcza Kuba i Malediwy. więcej »

Polecamy produkty