Informacje - Odchudzanie

Jak jeść, by nie przytyć?

Oto kilka praktycznych rad dla wszystkich lubiących jeść, by zbytnio nie przytyli przynajmniej w czasie świąt - choć oczywiście te przepisy warto stosować cały rok...
  1. Nieregularne spożywanie posiłków, powodujące że masz zaburzone odczuwanie głodu i często nie pamiętasz co i kiedy jadłeś.
  2. Spożywanie głównego posiłku wieczorem i chodzenie spać z pełnym żołądkiem.
  3. Nie jedzenie śniadania, głód zaczynasz odczuwać dopiero w południe i nasila się on wieczorem - "błędne koło" się zamyka.
  4. Zbyt szybkie jedzenie, które sprawia że później odczuwasz sytość i jesz więcej.
  5. Dokładanie na talerz w trakcie posiłku sprawia, że kończąc posiłek tak naprawdę nie wiesz ile zjadłeś. Pamiętaj o zasadzie "brzegu talerza", tzn. nakładaj tylko raz i tylko do wewnętrznego brzegu talerza.
  6. Dojadanie między posiłkami. Często to, co dojecie, ma większą wartość kaloryczną niż wszystkie zjedzone posiłki.
  7. Jedzenie w chwili stresu. W stresie wiele osób zupełnie traci kontrolę nad tym co i ile zjada.
Źródło - SerwisPrasowy.pl

    Data: 2004-01-13



Komentarze nie są moderowane - widzisz treści niezgodne z prawem lub nieobyczajne zgłoś ten fakt administracji serwisu.

Najnowsze informacje

Tani aparat słuchowy to zły pomysł!
To, jaki aparat słuchowy wybierzemy, będzie miało kluczowy wpływ na to, jak łatwo będzie nam rozumieć mowę i słyszeć otaczające nas dźwięki. W żadnym wypadku nie możemy sami decydować o żadnych kwestiach – od tego są laryngolog i audiolog! Dziś udowodnimy wam, dlaczego samowolka to bardzo zły pomysł i absolutnie nigdy nie powinniśmy się na nią decydować. więcej »
Meble dębowe – piękne i solidne wyposażenie każdego wnętrza
Wyposażenie mieszkania czy domu to skomplikowane i wcale nie tak proste zadanie, jak się pozornie wydaje. Nie wspominając o tym, że domownicy muszą dokładnie określić swoje oczekiwania, trzeba także wiedzieć jakich konkretnie mebli szukać. Czy zdecydować się na meble dębowe czy postawić na metal, szkło lub inne popularne w danym sezonie materiały... więcej »
Aktywność fizyczna sposobem na relaks
Każdy człowiek potrzebuje relaksu i odpoczynku. Szybkie tempo życia, nadmiar obowiązków w pracy, w szkole, w domu sprawia, że często jesteśmy przemęczeni, zestresowani, tracimy siły i radość życia, nie potrafimy sobie radzić z codziennymi problemami. Relaks jest niezbędny, by naładować baterie, odzyskać chęci i siły do działania, by optymistycznie patrzeć w przyszłość. więcej »

Polecamy produkty

Polecamy strony: Opycha.pl | Sportera Fitness | Medycyna estetyczna | Hapi Hapi | Kosą po patelni |