Informacje - Odchudzanie

Jak jeść, by nie przytyć?

Oto kilka praktycznych rad dla wszystkich lubiących jeść, by zbytnio nie przytyli przynajmniej w czasie świąt - choć oczywiście te przepisy warto stosować cały rok...
  1. Nieregularne spożywanie posiłków, powodujące że masz zaburzone odczuwanie głodu i często nie pamiętasz co i kiedy jadłeś.
  2. Spożywanie głównego posiłku wieczorem i chodzenie spać z pełnym żołądkiem.
  3. Nie jedzenie śniadania, głód zaczynasz odczuwać dopiero w południe i nasila się on wieczorem - "błędne koło" się zamyka.
  4. Zbyt szybkie jedzenie, które sprawia że później odczuwasz sytość i jesz więcej.
  5. Dokładanie na talerz w trakcie posiłku sprawia, że kończąc posiłek tak naprawdę nie wiesz ile zjadłeś. Pamiętaj o zasadzie "brzegu talerza", tzn. nakładaj tylko raz i tylko do wewnętrznego brzegu talerza.
  6. Dojadanie między posiłkami. Często to, co dojecie, ma większą wartość kaloryczną niż wszystkie zjedzone posiłki.
  7. Jedzenie w chwili stresu. W stresie wiele osób zupełnie traci kontrolę nad tym co i ile zjada.
Źródło - SerwisPrasowy.pl

    Data: 2004-01-13
R E K L A M A



Komentarze nie są moderowane - widzisz treści niezgodne z prawem lub nieobyczajne zgłoś ten fakt administracji serwisu.

Najnowsze informacje

Wybieramy praktyczne i wygodne ławki ogrodowe
Ławka do ogrodu powinna być wygodna, praktyczna i trwała. W artykule przedstawiamy różne jej rodzaje i materiały. Zobaczmy, jaki mebel wybrać, aby czas spędzany na świeżym powietrzu był relaksujący dla całej rodziny. więcej »
Dlaczego powinniśmy kochać hotele?
Każdy z nas potrzebuje czasem odpocząć. Żyjemy w biegu, ale co jakiś czas przychodzi moment, kiedy warto nabrać sił do podejmowania nowych wyzwań. Idealnym miejscem do relaksu i regeneracji są hotele. W ich ofercie znajdziemy komfortowe miejsca do spania, wysoki poziom obsługi oraz dostęp do dodatkowych atrakcji. Niezależnie od tego, czy wybieramy hotel na pojezierzu, czy spa w górach, mamy pewność, że będzie to czas, który poświęcimy sobie. Przedstawiamy poniżej kilka argumentów, dlaczego powinniśmy kochać hotele. więcej »
Polisa turystyczna, czyli poczucie bezpieczeństwa podczas podróży zagranicznej
Na urlopie, wakacjach, aktywnych feriach zimowych przede wszystkim chcemy się odprężyć i odpocząć. Z pewnością relaks dopełnić może właściwie dobrana polisa ubezpieczeniowa. Warto mieć przecież gwarancję, że na wypadek nieszczęśliwego wypadku lub niefortunnego zdarzenia towarzystwo ubezpieczeniowe pokryje niespodziewane koszty. więcej »

Polecamy produkty