Informacje - Zdrowie

Bóle pleców – przyczyny, jak leczyć domowymi sposobami, profilaktyka...

Najczęstszą przyczyną bólu pleców i kręgosłupa są przeciążenia spowodowane wykonywaną pracą lub inne. Na bóle pleców składają się tzw. mikro urazy, które w konsekwencji nawarstwiania się potęgują bóle pleców i kręgosłupa

Mogą prowadzić także do wypadnięcia jądra miażdżystego(tzw. dysku). Bóle pleców mogą być powodowane także naturalnym procesem starzenia się, ale najczęściej są to brak ruchu i złe odżywianie się.

Postawa jaką przyjmujemy podczas chodzenia czy siedzenia ma także ogromny wpływ na bóle w okolicy pleców.

Domowe sposoby radzenia sobie z bólem pleców:
KĄPIEL ROZLUŹNIAJĄCA MIĘŚNIE
Kąpiel rozluźniająca mięśnie pomaga na ostre bóle pleców. Do kąpieli dodajemy olejki z ekstraktem z rozmarynu i tymianku. Zabieg powinien trwać około 20 minut. Po kąpieli bolące miejsca należy natrzeć ciepłym olejkiem z drzewa różanego.

AKTYWNOŚĆ RUCHOWA!!!
Wykonujmy regularnie ćwiczenia fizyczne, które wzmacniają mięśnie pleców. Wskazane jest pływanie, jazda na rowerze, czy jogging. Musimy zwracać uwagę na pozycję w jakiej siedzimy i często ją zmieniać. Podczas siedzenia plecy powinny być wyprostowane!!

LECZENIE CIEPŁEM
Nasze spięte mięśnie bardzo dobrze poddają się leczeniu ciepłem. Jednym ze sposobów są gorące ręczniki. Kilka ręczników polewamy gorącą wodą a potem przykładamy do bolących miejsc.

Innym, dobrym sposobem są okłady z kozieradki. Jest to roślina lecznicza, z której okłady wprowadzają ciepło do tkanek. Raz w ciągu dnia powinno przykładać się bolące miejsca na 20 minut.

PROFILAKTYKA
- CZĘSTA AKTYWNOŚĆ RUCHOWA
- ZWAŻAJMY NA TO JAK SIEDZIMY
- PRZY PODNOSZENIU CIĘŻARÓW PRZUKUCAJMY
- KONTROLUJMY MASĘ CIAŁA, BO KAŻDY ZBĘDNY KILOGRAM OBCIĄŻA NASZ APARAT RUCHU
- SIEDZĄC PRZY STOLE PODPIERAJMYTUŁÓW RAMIONAMI

---
Inus, www.badzzdrowy.blogspot.com

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

    Data: 2011-01-04
R E K L A M A



Komentarze nie są moderowane - widzisz treści niezgodne z prawem lub nieobyczajne zgłoś ten fakt administracji serwisu.

Najnowsze informacje

Podkreśl swoją figurę elegancką sukienką
Każda kobieta chce wyglądać pięknie na co dzień. Nasze stylizacje są jednak powtarzalne i często przestają zachwycać. Dlatego warto od czasu do czasu spróbować w modzie czegoś absolutnie odmiennego od tego, do czego się przyzwyczaiłyśmy. Najczęściej największe zmiany zauważamy zakładając dopasowane sukienki. Niewiele kobiet jednak ma odwagę na taką zmianę i podkreślenie swoich kształtów. Warto zmienić to w tym sezonie! więcej »
Aktywne spędzenie czasu z dziećmi
Lato to pora roku, kiedy więcej czasu spędzamy na świeżym powietrzu, niż w domu. Dlatego warto wyposażyć się w rzeczy, dzięki którym spacery czy zabawy na ogrodzie staną się jeszcze większą przyjemnością dla naszych maluchów. Jeśli jeszcze nie zdecydowaliście się na zakup rowerka, piaskownicy czy huśtawki dla dzieciaków to najwyższa pora, aby to zrobić. więcej »
Kabina bez brodzika – tak czy nie?
W ostatnim czasie daje się zauważyć wyraźny wzrost popularności kabin bez brodzika. Coraz więcej osób rezygnuje z niego, a trend ten idealnie pasuje do nowoczesnych łazienek, często urządzanych w stylu minimalistycznym. Zobaczmy jakie są wady i zalety takiego rozwiązania. więcej »

Polecamy produkty