Informacje - Zdrowie

Witamina D, dlaczego jest taka ważna?

Witamina D jest hormonem powstającym z cholesterolu. Do jej utworzenia niezbędne jest słońce, dlatego często nazywana jest „witaminą słońca”. Pełni wiele bardzo ważnych funkcji w organizmie, np. przeciwdziała stanom zapalnym, podnosi odporność i poprawia samopoczucie. Należy jednak pamiętać, że nadmiar witaminy D jest tak samo szkodliwy jak niedobór. W naszej szerokości geograficznej większość populacji cierpi na niedobory witaminy D, dlatego w okresie jesienno-zimowym należy pamiętać o suplementacji.

Działanie witaminy D

Witamina D zwiększa wchłanianie wapnia z przewodu pokarmowego oraz przyspiesza proces tworzenia komórek budulcowych kości, czyli osteoblastów. Jest ona szczególnie istotna w okresie wzrostu, a także po 40. roku życia, kiedy zwolnieniu ulegają procesy odtwarzania kości, co może prowadzić do osteoporozy.

Witamina D wpływa także na odporność organizmu, co jest szczególnie ważne w miesiącach jesiennych i zimowych. Pobudza do działania układ odpornościowy i wspiera limfocyty T w walce z patogenami. Ponadto przyspiesza rekonwalescencję po infekcjach.

W świecie naukowym coraz częściej pojawiają się opinie na temat stosowania witaminy D w profilaktyce nowotworów. Substancja ta zawiera aktywne metabolity, które mogą zapobiegać rakowi jajnika, sutka, płuc, prostaty, jelita grubego oraz czerniakowi. Naukowcy z Uniwersytetu Edynburskiego przeprowadzili badania potwierdzające, że witamina D znacznie zwiększa szanse na przeżycie osób cierpiących na raka jelita grubego.

Witamina D, dlaczego jest taka ważna.

Witamina D w połączeniu z wapniem zmniejsza produkcję hormonu stresu, co ułatwia odchudzanie i poprawia samopoczucie. Nadmiar tej witaminy może jednak zwiększyć apetyt, dlatego należy uważać z suplementacją.

Jak zadbać o prawidłowy poziom witaminy D w organizmie?

Witaminę D najlepiej można uzupełnić stosując metody naturalne. Jedną z nich jest przebywanie na słońcu przez przynajmniej 15-20 minut dziennie. Ponadto trzeba wprowadzić do diety gotowane lub pieczone ryby morskie, wątróbkę, jajka i oleje roślinne. Warto uprawiać sport i zadbać o równowagę psychiczną. Więcej o „witaminie słońca” można przeczytać na stronie www.lactoral.pl.



    Data: 2017-08-14



Komentarze nie są moderowane - widzisz treści niezgodne z prawem lub nieobyczajne zgłoś ten fakt administracji serwisu.

Najnowsze informacje

5 ciekawych sposobów na oświetlenie domu
W dzisiejszych czasach oświetlenie domu nie sprowadza się jedynie do jednego żyrandola na środku pokoju. Oświetlenie stało się gustownym elementem dekoracyjnym. Dziś mamy szeroki wybór spośród różnych form oświetlenia, podpowiemy jakie jest najbardziej praktyczne i wygląda najbardziej efektownie. więcej »
Czy można powstrzymać łysienie?
Łysienie jest procesem, który większości osób wydaje się rzeczą, której zatrzymać nie można. Problemy z utratą włosów dotykają zarówno mężczyzn jak i kobiety. Dotyczą one osób w różnym wieku i mają wiele przyczyn. Ale czy łysienie można zatrzymać? więcej »
Czym zajmuje się podolog?
Osoby, które zmagają się z problemami zdrowotnymi dotyczącymi stóp, wybierają się zazwyczaj do dermatologa, jednak warto wiedzieć o tym, iż specjalistą w tej dziedzinie jest podolog. Kiedy jednak należy wybrać się do podologa i czym konkretnie zajmuje się ten specjalista? więcej »

Polecamy produkty

Polecamy strony: Kolorowa Ryba | Kosą po patelni | Medycyna estetyczna | MiniMili.pl | Hell Office |