Informacje - Zdrowie

Witamina D, dlaczego jest taka ważna?

Witamina D jest hormonem powstającym z cholesterolu. Do jej utworzenia niezbędne jest słońce, dlatego często nazywana jest „witaminą słońca”. Pełni wiele bardzo ważnych funkcji w organizmie, np. przeciwdziała stanom zapalnym, podnosi odporność i poprawia samopoczucie. Należy jednak pamiętać, że nadmiar witaminy D jest tak samo szkodliwy jak niedobór. W naszej szerokości geograficznej większość populacji cierpi na niedobory witaminy D, dlatego w okresie jesienno-zimowym należy pamiętać o suplementacji.

Działanie witaminy D

Witamina D zwiększa wchłanianie wapnia z przewodu pokarmowego oraz przyspiesza proces tworzenia komórek budulcowych kości, czyli osteoblastów. Jest ona szczególnie istotna w okresie wzrostu, a także po 40. roku życia, kiedy zwolnieniu ulegają procesy odtwarzania kości, co może prowadzić do osteoporozy.

Witamina D wpływa także na odporność organizmu, co jest szczególnie ważne w miesiącach jesiennych i zimowych. Pobudza do działania układ odpornościowy i wspiera limfocyty T w walce z patogenami. Ponadto przyspiesza rekonwalescencję po infekcjach.

W świecie naukowym coraz częściej pojawiają się opinie na temat stosowania witaminy D w profilaktyce nowotworów. Substancja ta zawiera aktywne metabolity, które mogą zapobiegać rakowi jajnika, sutka, płuc, prostaty, jelita grubego oraz czerniakowi. Naukowcy z Uniwersytetu Edynburskiego przeprowadzili badania potwierdzające, że witamina D znacznie zwiększa szanse na przeżycie osób cierpiących na raka jelita grubego.

Witamina D, dlaczego jest taka ważna.

Witamina D w połączeniu z wapniem zmniejsza produkcję hormonu stresu, co ułatwia odchudzanie i poprawia samopoczucie. Nadmiar tej witaminy może jednak zwiększyć apetyt, dlatego należy uważać z suplementacją.

Jak zadbać o prawidłowy poziom witaminy D w organizmie?

Witaminę D najlepiej można uzupełnić stosując metody naturalne. Jedną z nich jest przebywanie na słońcu przez przynajmniej 15-20 minut dziennie. Ponadto trzeba wprowadzić do diety gotowane lub pieczone ryby morskie, wątróbkę, jajka i oleje roślinne. Warto uprawiać sport i zadbać o równowagę psychiczną. Więcej o „witaminie słońca” można przeczytać na stronie www.lactoral.pl.



    Data: 2017-08-14



Komentarze nie są moderowane - widzisz treści niezgodne z prawem lub nieobyczajne zgłoś ten fakt administracji serwisu.

Najnowsze informacje

Dieta pomocna w walce z chorobami nowotworowymi
Choroby nowotworowe są ogromnym problemem w społeczeństwach rozwiniętych. Na raka z roku na rok zapada coraz więcej ludzi. Do tego stanu przyczynia się między innymi zanieczyszczenie środowiska, a także charakterystyczna, złożona z wysoko przetworzonych produktów dieta. więcej »
Leczenie niepłodności - co warto wiedzieć?
Pary borykające się z problemem niepłodności na początku są zdezorientowane, podobnie zresztą, jak bliskie im osoby. Jak wygląda leczenie tej przypadłości, gdzie się udać i co warto wiedzieć - o tym właśnie piszemy w naszym artykule, zapraszamy do jego lektury. więcej »
Ramki na zdjęcia to ważny element Twojego domu!
Fotografia to bardzo ważna dziedzina sztuki, która obcuje niemal z każdym z nas. Upamiętnia wspaniałe chwile z naszego życia oraz wyjątkowe osoby, którymi się otaczamy. Zbiór rodzinnych fotografii znajduje się chyba w każdym domu. Wyjątkowe z nich zasługują na wyróżnienie i ustawienie ich w widocznym miejscu. W tym celu warto wybrać odpowiednie ramki na zdjęcia, które uhonorują fotografię i nadadzą jej wzniosłego charakteru. więcej »

Polecamy produkty

Polecamy strony: Medycyna estetyczna | Old Timers Garage | Kosą po patelni | Okiem Blondynki | ACT-Natural |