Informacje - Odchudzanie

Jumping fitness, czyli jak schudnąć na trampolinie?

Wielu ludzi chodzących na siłownie czy do klubu fitness po pewnym czasie zaczyna odczuwać znużenie i przez to gubi motywację do treningów. W najlepszym wypadku osoby takie zaczynają szukać czegoś innego. W najgorszym – rezygnują z treningów w ogóle. Być może dzieje się tak, ponieważ ludzie ci nie słyszeli jeszcze o trampolinach, czyli o tzw. jumping fitness. Kluby fitness w Warszawie coraz częściej oferują swoim klientom zajęcia sportowe na trampolinach. Wygląda to w ten sposób, że w sali jest rozłożonych kilka lub kilkanaście dość małych trampolin, na których osoby zapisane na trening podskakują na najrozmaitsze sposoby. Wygląda to czasem komicznie, ale przynosi nadspodziewane efekty.

Baw się jak dziecko i chudnij w oczach

Taka forma treningu pozwala na utratę ogromnej ilości kilokalorii. Podczas jednorazowego intensywnego treningu wynik może być nawet lepszy niż podczas biegania. Otóż podczas godzinnego biegu traci się ok. 640-700 kcal. Godzina dobrego podskakiwania na trampolinie pozwala na spalenie nawet do 800 kcal! Wynik jest niesłychanie imponujący. Szczególnie, że osiąga się go w trakcie dobrej zabawy – bo jak inaczej nazwać godzinę skakania na trampolinie? Ze względu na takie szybkie spalanie jest to trening polecany szczególnie dla osób odchudzających się. Połączenie tego z odpowiednią dietą może dać naprawdę szybkie wyniki, które w dodatku będą trwałe i widoczne. Poza utratą wagi dzięki jumping fitness można poprawić koordynację ruchową oraz wzmocnić mięśnie głębokie, odpowiadające za utrzymywanie prostej postawy. Krótko mówiąc - poprawimy także zmysł równowagi.

Trening „na wynos”

Co ciekawe trening taki nie wymaga wykupienia karty członkowskiej w klubie fitness w Warszawie. W sklepach sportowych czy z akcesoriami ogrodniczymi można zdobyć swoją własną trampolinę i trenować w zaciszu swojego mieszkania, domu czy ogrodu. Oferta trampolin jest bogata i można wybrać taką, jaka będzie najlepsza dla nas. Jeśli chcemy ćwiczyć w domu – możemy kupić taką jakie są w klubach fitness. Gdy dysponujemy większą ilością miejsca lub ogrodem – można kupić dużą trampolinę z siatką. Wtedy poza nami skorzystają na tym również dzieci, które będą mogły poszaleć i powygłupiać się w wolnym czasie. Jedyną wskazówką, jaką powinniśmy się kierować kupując trampolinę, jest dbanie o jej jakość. Wydanie większej sumy może okazać się zbawienne, ponieważ może zapobiec wypadkom i bardzo nieprzyjemnym kontuzjom.

Trenując na trampolinach możemy wykonywać następujące ćwiczenia:

  1. Skakanie w miejscu.
  2. Skakanie w miejscu w wyciągniętymi ramionami w przód.
  3. Tradycyjne pajacyki.
  4. Bieganie w miejscu z uderzaniem piętami o pośladki.
  5. Znów, bieganie w miejscu, ale tym razem z unoszeniem wysoko kolan.
  6. Podskakiwanie z jednoczesnym wykręceniem tułowia, tak aby poczuć jak pracują mięśnie całego tułowia, przede wszystkim brzucha.
  7. Podskakiwanie w jednoczesnym uniesieniem obu kolan, tak aby znalazły się jak najbliżej brody. Podczas tego ćwiczenia, powinno się wyciągnąć ręce w bok, aby łatwiej utrzymać równowagę.
  8. Na koniec treningu powinno się podskakiwać swobodnie w wolnym tempie.

Każde z wyżej wymienionych ćwiczeń należy wykonywać po około 3 do 4 minut.

Jak widać, trening nie musi być nudny. Gdy dopada nas rutyna warto poszukać czegoś ciekawego zamiast rezygnować z ćwiczenia w ogóle.



    Data: 2017-05-19



Komentarze nie są moderowane - widzisz treści niezgodne z prawem lub nieobyczajne zgłoś ten fakt administracji serwisu.

Najnowsze informacje

Leczenie niepłodności - co warto wiedzieć?
Pary borykające się z problemem niepłodności na początku są zdezorientowane, podobnie zresztą, jak bliskie im osoby. Jak wygląda leczenie tej przypadłości, gdzie się udać i co warto wiedzieć - o tym właśnie piszemy w naszym artykule, zapraszamy do jego lektury. więcej »
Ramki na zdjęcia to ważny element Twojego domu!
Fotografia to bardzo ważna dziedzina sztuki, która obcuje niemal z każdym z nas. Upamiętnia wspaniałe chwile z naszego życia oraz wyjątkowe osoby, którymi się otaczamy. Zbiór rodzinnych fotografii znajduje się chyba w każdym domu. Wyjątkowe z nich zasługują na wyróżnienie i ustawienie ich w widocznym miejscu. W tym celu warto wybrać odpowiednie ramki na zdjęcia, które uhonorują fotografię i nadadzą jej wzniosłego charakteru. więcej »
FitLabs – producent odżywek
FitLabs to producent specyfików i odżywek dla osób trenujących profesjonalnie oraz dla tych, które po prostu chcą zadbać o swoje zdrowie. Chociaż FitLabs nie produkuje farmaceutyków sensu stricto, produkty FitLabs nie wiele im ustępują pod względem zaawansowania technologicznego, a gdyby porównać je z typowymi lekami dostępnymi na rynku, można z czystym sumieniem powiedzieć, że są to znacznie bardziej skomplikowane substancje, chociaż często wywodzą się z rzeczy bardzo prostych i wręcz codziennych, takich jak na przykład glukoza czy skrobia. Możliwe jest to dzięki działaniu laboratoriów FitLabs w bardzo specyficzny sposób charakterystyczny dla instytutów naukowych najwyższych lotów. więcej »

Polecamy produkty

Polecamy strony: Kosą po patelni | Czarna na zakręcie | Hapi Hapi | Hell Office | Kolorowa Ryba |