Informacje - Odchudzanie

Jumping fitness, czyli jak schudnąć na trampolinie?

Wielu ludzi chodzących na siłownie czy do klubu fitness po pewnym czasie zaczyna odczuwać znużenie i przez to gubi motywację do treningów. W najlepszym wypadku osoby takie zaczynają szukać czegoś innego. W najgorszym – rezygnują z treningów w ogóle. Być może dzieje się tak, ponieważ ludzie ci nie słyszeli jeszcze o trampolinach, czyli o tzw. jumping fitness. Kluby fitness w Warszawie coraz częściej oferują swoim klientom zajęcia sportowe na trampolinach. Wygląda to w ten sposób, że w sali jest rozłożonych kilka lub kilkanaście dość małych trampolin, na których osoby zapisane na trening podskakują na najrozmaitsze sposoby. Wygląda to czasem komicznie, ale przynosi nadspodziewane efekty.

Baw się jak dziecko i chudnij w oczach

Taka forma treningu pozwala na utratę ogromnej ilości kilokalorii. Podczas jednorazowego intensywnego treningu wynik może być nawet lepszy niż podczas biegania. Otóż podczas godzinnego biegu traci się ok. 640-700 kcal. Godzina dobrego podskakiwania na trampolinie pozwala na spalenie nawet do 800 kcal! Wynik jest niesłychanie imponujący. Szczególnie, że osiąga się go w trakcie dobrej zabawy – bo jak inaczej nazwać godzinę skakania na trampolinie? Ze względu na takie szybkie spalanie jest to trening polecany szczególnie dla osób odchudzających się. Połączenie tego z odpowiednią dietą może dać naprawdę szybkie wyniki, które w dodatku będą trwałe i widoczne. Poza utratą wagi dzięki jumping fitness można poprawić koordynację ruchową oraz wzmocnić mięśnie głębokie, odpowiadające za utrzymywanie prostej postawy. Krótko mówiąc - poprawimy także zmysł równowagi.

Trening „na wynos”

Co ciekawe trening taki nie wymaga wykupienia karty członkowskiej w klubie fitness w Warszawie. W sklepach sportowych czy z akcesoriami ogrodniczymi można zdobyć swoją własną trampolinę i trenować w zaciszu swojego mieszkania, domu czy ogrodu. Oferta trampolin jest bogata i można wybrać taką, jaka będzie najlepsza dla nas. Jeśli chcemy ćwiczyć w domu – możemy kupić taką jakie są w klubach fitness. Gdy dysponujemy większą ilością miejsca lub ogrodem – można kupić dużą trampolinę z siatką. Wtedy poza nami skorzystają na tym również dzieci, które będą mogły poszaleć i powygłupiać się w wolnym czasie. Jedyną wskazówką, jaką powinniśmy się kierować kupując trampolinę, jest dbanie o jej jakość. Wydanie większej sumy może okazać się zbawienne, ponieważ może zapobiec wypadkom i bardzo nieprzyjemnym kontuzjom.

Trenując na trampolinach możemy wykonywać następujące ćwiczenia:

  1. Skakanie w miejscu.
  2. Skakanie w miejscu w wyciągniętymi ramionami w przód.
  3. Tradycyjne pajacyki.
  4. Bieganie w miejscu z uderzaniem piętami o pośladki.
  5. Znów, bieganie w miejscu, ale tym razem z unoszeniem wysoko kolan.
  6. Podskakiwanie z jednoczesnym wykręceniem tułowia, tak aby poczuć jak pracują mięśnie całego tułowia, przede wszystkim brzucha.
  7. Podskakiwanie w jednoczesnym uniesieniem obu kolan, tak aby znalazły się jak najbliżej brody. Podczas tego ćwiczenia, powinno się wyciągnąć ręce w bok, aby łatwiej utrzymać równowagę.
  8. Na koniec treningu powinno się podskakiwać swobodnie w wolnym tempie.

Każde z wyżej wymienionych ćwiczeń należy wykonywać po około 3 do 4 minut.

Jak widać, trening nie musi być nudny. Gdy dopada nas rutyna warto poszukać czegoś ciekawego zamiast rezygnować z ćwiczenia w ogóle.



    Data: 2017-05-19
R E K L A M A



Komentarze nie są moderowane - widzisz treści niezgodne z prawem lub nieobyczajne zgłoś ten fakt administracji serwisu.

Najnowsze informacje

Drewniane żaluzje – stylowa nowość.
W ostatnich latach w dekoratorstwie i aranżacjach wystroju wnętrz do łask powracają materiały pochodzenia naturalnego, jak na przykład drewno, które ma szerokie spektrum zastosowań. Jednym z takich rozwiązań (idealnym dla osób, ceniących naturalne piękno i prostotę formy, połączoną z funkcjonalnością i wygodą użytkowania) są żaluzje drewniane. Ich zamontowanie podkreśla charakter wnętrz oraz przynosi szereg innych korzyści. Jakich? więcej »
Kazimierz Dolny - Festiwal Dwa Brzegi
Kazimierz Dolny, od lat uchodzący za mekkę malarzy i jedno z najpiękniejszych miejsc w Polsce, chętnie odwiedzają polscy i zagraniczni turyści. Jest jednak taki letni tydzień w roku, podczas którego malownicze miasteczko zmienia się w stolicę Wielkiego Kina. Dzieje się tak za sprawą odbywającego się tutaj od 11 lat Festiwalu Filmu i Sztuki “Dwa Brzegi”. Na artystyczno-kulturalną imprezę przyjeżdżają osobowości znane z kinowych i telewizyjnych ekranów. W zbudowanym specjalnie na tę okazję miasteczku festiwalowym prezentowane są polskie i zagraniczne filmy fabularne, dokumentalne i krótkometrażowe. więcej »
Medycyna estetyczna i jej zalety
Na pograniczu kosmetyki i chirurgii plastycznej znajduje się medycyna estetyczna. Zabiegi z jej zakresu dają szybsze i bardziej widoczne efekty niż zwykłe zabiegi kosmetyczne. Dodatkowo są w stanie poradzić sobie z różnymi zaawansowanymi problemami, jak np. tkanka tłuszczowa zgromadzona w miejscach, z których nie można jej usunąć dietami i ćwiczeniami, głębokie zmarszczki czy rozstępy. Warto również wiedzieć, że zabiegi z medycyny estetycznej nie są tak poważne jak operacje chirurgiczne, a często dają porównywalne efekty. Trudno się zatem dziwić temu, że od wielu lat medycyna estetyczna cieszy się wyjątkowo dużą popularnością. więcej »

Polecamy produkty